Вы сутками сидите на работе, а на выходных, чтобы набраться сил целыми днями валяетесь на диване? Давая себе бесконечные обещания начать с «понедельника», сдаетесь, как только выходит новый сезон любимого сериала. Позаниматься можно когда угодно, а вот кино ждать не будет!

Мяч для фитнеса – прекрасный способ разнообразить тренировки. Упражнения с ним позволяют проработать все мышечные группы. Также они способствуют развитию гибкости и чувства равновесия.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.