Ученые постоянно изучают влияние тренировок и физических нагрузок на долголетие и здоровье. Но для большого количества людей научные знания остаются абстрактным – “Спорт полезен”. Мы решили восполнить пробел и разложить плюсы тренировок на факты. В таком виде они заставляют взяться за гантели даже законченного лентяя.

Среди всего разнообразия спортивных занятий, бег выделяется своей простотой, эффективностью и универсальностью. Заниматься им может практически любой желающий, если ему разрешены физические нагрузки.

Основное предназначение бега – повысить выносливость, улучшить деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, подкачать мышцы ног, повысить настроение.

Для занятий бегом не обязательно искать на улице подходящую трассу. Тренажер беговая дорожка помогает ощутить на себе все преимущества бега, не покидая уютный дом.

Домашние тренажеры имеют ряд преимуществ:

• они всегда находятся под рукой;
• на них можно тренироваться в любое время;
• занятия на них не зависят от погоды;
• тренажеры имеют ряд настроек, которые улучшают качество тренировки и удобство их использования.

Как устроена работа фитнес-клуба и тренеров, которые обещают вам красивую фигуру уже через месяц занятий? Почему тренировки стоят так дорого, а заметного результата часто нет? Какие хитрости полезно знать, если вы хотите посещать бассейны или уже записались в спортивный клуб или секцию?

Про абонементы и годовые карты

• Клуб платит красивым людям за посещения, а полным отказывает в скидке. Стройные и подтянутые участники мотивируют других больше заниматься и чаще приходить в клуб, а клиенты с лишним весом лишь отталкивают своим видом. Исключения: знаменитости и состоятельные люди.

Достичь хороших результатов в похудении можно, занимаясь самостоятельно дома. Для этого необходимо правильно составить программу упражнений для девушек в домашних условиях. Чтобы достичь результатов, заниматься следует три раза в неделю минимум по полчаса. Включите в свою тренировку упражнения, которые будут прорабатывать разные группы мышц.

Есть разные направления в спорте, которые можно считать универсальными, и к ним относится силовой или анаэробный тренинг. Его используют для того, чтобы подкорректировать фигуру, избавившись от лишних килограммов и улучшив мышечный рельеф. Заниматься можно в зале и дома, главное, правильно составить комплекс с учетом всех правил.

В этой публикации я привел упражнения для проработки мышц груди, которые использую в своей тренировочной практике.

Я использую нестандартную технику выполнения, поэтому не давал названий упражнениям, а просто обозначил их номерами 1, 2, 3.

К таким вариантам исполнения я пришел постепенно и осознанно. На протяжении многих лет я пытался найти оптимальный набор инструментов, который позволит прогрессировать и добиться желаемых результатов!

Для большей информативности я сделал видеоролик с короткими аннотациями и прикрепил его в конце этой статьи

Физические упражнения – это не только способ похудеть, поддерживать хорошую форму и иметь здоровое сердце, у них есть много других преимуществ. Например, физические упражнения помогают вам расслабить ум и тело и тем самым уменьшить стресс. Регулярность упражнений – главное правило. Постоянство в занятиях спортом (как и во всем остальном) важна для успеха. Этот список из 20 интригующих фактов о тренировках поможет вам обнаружить, что тренировка - это самый простой и наименее дорогой подарок, который вы можете себе позволить. В то же время, вы найдете его невероятно ценным. Чего же вы ждете? Надевайте кроссовки и бегите трусцой ... как только закончите читать этот список. 20. Тренировка помогает контролировать ваш аппетит

Можно привести целый набор самых изощренных упражнений для проработки мышц брюшного пресса, но есть ли в этом смысл? Как человек, который имеет за плечами многолетний спортивный стаж и как человек который не привык тратить время на бессмысленные вещи, я буду говорить о том, что действительно работает! ;)

Всем привет, меня зовут Иван Власов и я хочу рассказать об одном из, на мой взгляд, самых эффективных упражнений для мышц брюшного пресса. В то же время это упражнение является одним из самых недооцененных!

Подходит как для девушек, мечтающих о плоском животе и узкой талии, так и для мужчин, стремящихся построить фактурный пресс. Упражнение могут использовать как новички, так и люди с подготовкой.

Можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Нужно только желание.

Если в глубине души вы подозревали, что чертовски талантливы, то были абсолютно правы. Последние открытия ученых показывают, что мы недооцениваем свои способности и даже не представляем, какой суперсилой обладаем. С таким расточительством пора начинать борьбу.

1. Своим голосом мы можем влиять на настроение

Мы живем в высокотехнологичном мире, в котором различные гаджеты помогают сделать жизнь проще. Но в то же время количество заболеваний, особенно связанных с работой мозга, растет. Многие люди уже после 60 лет имеют плохую память и очень рассеянны. Врачи в один голос заявляют, что это оттого, что мы не заставляем наш мозг работать, ведь текст мы можем напечатать, задачу решить онлайн и даже различные хобби всё больше связаны с Интернетом.

Но все специалисты уверяют, что есть проверенный способ профилактики болезни Альцгеймера. Нужно каждый день писать от руки. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о 7 веских причинах запастись ручкой и записной книжкой.

С каждым годом интерес к занятиям спортом у людей всех возрастов уверенно возрастает. Особой популярностью у любителей спорта и фитнеса пользуются различные кардиотренажёры. В первую очередь кардиотренажёры способствуют улучшению сердечнососудистой системы, нормализации веса, развитию дыхательной системы и повышению выносливости. Сегодня практически в любом фитнес зале можно встретить популярный кардиотренажёр - гребной тренажёр AeroFIT ROW PRO. Специалисты рекомендуют его использовать для реабилитации и оздоровительного фитнеса. Гребные упражнения отлично подходят для людей всех возрастных категорий, так как гребля оказывает комплексную аэробную нагрузку с вовлечением практически всех групп мышц.

Профессиональный гребной тренажёр AeroFIT ROW PRO подойдёт для плавных тренировок, что способствует восстановлению после травм, развитию мобильности, гибкости, отлично подойдёт для наращивания мышечной массы. Гребные движения способствуют избавлению от лишнего веса, оказывая минимальную нагрузку на суставы. В конструкции тренажёра AeroFIT ROW PRO встроен дисплей, который показывает скорость работы, число пройденных метров, а также количество потраченных калорий. Отличные технические характеристики, безопасность и привлекательный дизайн делают гребной тренажёр AeroFIT ROW PRO лидером в своём классе тренажёров.

Большое количество программ тренировки делают его максимально эффективным. Его можно встретить практически в любом фитнес-клубе или специализированном центре подготовки спортсменов. Вы можете купить гребной тренажер AeroFIT ROW PRO на выгодных условиях в интернет магазине Mirenter на сайте mirenter.ru. На сайте также Вас ждёт широкий выбор - встраиваемая бытовая техника, крупная бытовая техника, детские коляски, массажные кресла. Огромный выбор, удобная форма оплаты, доставка, акции, низкие цены. Сделайте правильный выбор!

Для многих из нас, тренажерный зал становится настоящей психологической поддержкой: справляясь со вполне ощутимыми задачами, имея перед глазами постоянный прогресс, мы чувствуем себя лучше и в обыденной жизни. Почему же тогда люди вообще бросают фитнес? Обычно, это происходит, когда замедляется прогресс. Преодолеть плато бывает тяжело — и многие предпочитают просто сдаться перед трудностями. Вот три стратегии успешной тренировки, которые помогут вам эту проблему решить без особого труда.

Быстрый прогресс

Это фантастическое ощущение — добраться до своих пределов и увидеть максимум, который может показать собственное тело и дух. В зале, мы постоянно добавляем веса, увеличиваем количество повторов, делаем все, чтобы сделать большее. Но для постоянного прогресса нужно тренироваться с умом. Преодолеть плато, рано или поздно возникающее у каждого, поможет только грамотно построенное занятие.