-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в watson71

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 17195


7 основных правил интуитивного питания

Вторник, 13 Июля 2021 г. 15:28 + в цитатник

Как показывает практика жёсткие ограничивающие диеты на самом деле способствуют набору веса. Но врачи смогли обнаружить способ сбросить вес, при котором можно не ограничивать рацион, а просто продолжать питаться в разумных количествах.

Организм сам знает, действительно ли он голоден или же нет. Он будет требовать пищу только для обеспечения здоровой жизнедеятельности. Просто люди не умеют отличать нормальный физический голод от эмоционального.

Это не диета

Физический голод — это острая потребность организма в питательных веществах. Появляются такие физиологические признаки как: бурчание в животе, упадок сил, нервозность. Ощущение голода проходит после любого приёма пищи.

Эмоциональный голод — это заедание эмоций: грусть, досада, скука. Такой голод исходит главным образом из головы и человек хочет чего-то конкретного. Именно эмоциональный голод порождает переедание, излишние калории и лишний вес.

Основное условие интуитивного питания – это утолять исключительно физический голод, а не эмоциональный.

1. Это не диета

Можно есть абсолютно всё, что требует человеческий организм.

2. «Вредную» еду тоже можно есть

Еда не делится на полезную и вредную. Есть только то, что нужно человеческому телу и то, в чём он не нуждается. Интуитивное питание это, прежде всего, осознанный выбор потребляемых продуктов.

3. Уважение голода

Нужно обязательно утолять жажду организма в питательных органических веществах. При голодании организм при первом удобном случае накапливает питательные вещества, поэтому риск сорваться и набрать вес возрастает.

 
Уважение насыщения

4. Уважение насыщения

Необходимо понять, когда организм насытился и чувствует себя комфортно, потому что от переедания тоже появляются неприятные ощущения. Нужно стараться придерживаться приятного чувства насыщения и достигать этого чувства при каждом приёме пищи.

5. Уважение эмоций

У каждой негативной эмоции есть свои причины. Важно понимать, что еда не устраняет причины появления негативных эмоций, а только добавляет проблем в виде лишнего веса.

6. Уважение человеческого тела

Многие вещи во внешности человека не зависят от его действий. Необходимо уважать генетику и внешность данную человеку природой, принимать свою внешность и искренне стремиться к самосовершенствованию. А не стремиться к тому, что может быть противоестественно для человеческого организма.

Уважение человеческого тела

7. Получение удовольствия от приёмов пищи

При каждом приёме пищи человек должен испытывать наслаждение от вкуса и от внешнего вида еды. Например, в Японии издревле следуют принципам интуитивного питания, эта нация относится к еде весьма философски, и старается принимать еду в приятной атмосфере, испытывая удовольствие от красивого убранства стола и восторгаясь внешним видом каждого продукта.

Опираясь на эти семь не сложных правил, каждый человек сможет перестроить своё питание и прийти к разумному потреблению пищи, что, в последствии, приведет к спокойному, гармоничному снижению веса, без срывов и перееданий.

 
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку