-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 10340
 омментариев: 5853
Ќаписано: 16248


–ецепт долголети€

—реда, 31 ћарта 2021 г. 21:58 + в цитатник

clip_image001

Ќа самом деле, рецепт долголети€ известен уже давно. » в рассказах долгожителей, если их проанализировать, все врем€ повтор€ютс€ одни и те же советы…. ѕросто современные данные и эксперименты на животных эти принципы подтверждают.


— профессором ¬иктором ƒосенко мы встретились в »нституте физиологии имени ј. ј. Ѕогомольца, где он возглавл€ет отдел общей и молекул€рной патофизиологии. ¬иктор ≈вгеньевич – ученый уникальный. ¬едь в отличие от большинства своих коллег, он не только занимаетс€ научными изыскани€ми (в основном изучает болезни сердечно-сосудистой системы), он еще вс€чески попул€ризирует знани€ о человеческом теле, его тайнах и особенност€х.

— —ейчас очень много усилий как медики, так и простые обыватели направл€ют на борьбу со старением. » есть прогнозы, согласно которым продолжительность жизни человека в недалеком будущем сможет увеличитьс€ до 150 лет. ¬ы считаете, это реально?
»ли все-таки наш организм не запрограммирован на такое долгое существование?

— я думаю, что дл€ таких предположений и прогнозов есть все основани€.
“ак, в 20 веке значительно увеличилась продолжительность жизни людей.
¬се это св€зано с развитием медицины, системы социального обеспечени€, с решением проблемы продовольстви€. ¬се это уменьшило, прежде всего, случайную смертность в результате вирусных заболеваний, острых сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. ќт этого медики научились спасать людей.   примеру, если у человека сужены коронарные артерии, вставл€ютс€ стенты (это пружинка, котора€ поддерживает сосуд в расширенном состо€нии), делаетс€ аорто-коронарное шунтирование (фактически новый сосуд). ¬се это невозможно было представить себе даже 30-40 лет назад. —ейчас это поставлено на поток, такие операции массово делаютс€ и нашими хирургами, и это спасает жизни тыс€ч и тыс€ч людей, продлева€ им жизнь.

»грает свою роль в продлении жизни и система ранней диагностики. Ќапример, биохимический скрининг помогает на очень ранней стадии вы€вл€ть рак предстательной железы. » мужчинам определенного возраста в цивилизованных странах об€зательно нужно сдавать такой анализ. «а этим след€т, кстати, социальные службы и система страховой медицины. Ќапример, как это работает в √ермании.

„еловеку приходит напоминание, что нужно сдать такой-то анализ. ќн приходит, сдает, причем бесплатно… ѕотом через два года еще, потом еще и т.п. ≈сли вдруг будет обнаружен повышенный уровень маркера, нужно обратитьс€ к врачу. » если воврем€ начать лечение, человек будет жив и здоров. » ему бесплатно окажут эту медицинскую помощь. Ќо если вы не сдаете воврем€ этот анализ, а потом приходите к врачу с уже запущенным заболевани€м, то вас, конечно, тоже будут лечить, но уже за ваши деньги. Ёто очень разумна€ и справедлива€ система, котора€ помогает вы€вл€ть болезни на ранней стадии.

ѕоэтому, € думаю, уже в ближайшие годы продолжительность жизни человека вполне может достигнуть тех пределов, которых уже достигают долгожители.

—“о есть, 120 лет?

— ƒа, вполне. ѕричем будет увеличиватьс€ и де€тельна€ часть жизни, когда человек на своих ногах и в здравом уме дольше сможет позволить себе работать, путешествовать, помогать дет€м и внукам и быть менее зависимым от помощи медицины.

я думаю, уже в ближайшие годы продолжительность жизни человека вполне может достигнуть тех пределов, которых уже достигают долгожители

“о есть, смерть можно отодвинуть. ј вот старение победить нельз€. ¬се стареют. —тарение – это нормальный биологический процесс, и борьба с ним – бессмысленна. Ќе боротьс€ с ним нужно, а оптимизировать, продлить этот период жизни человека. » здесь очень много будет зависеть от самого человека.

— „то же нужно делать?

— Ќа самом деле, рецепт долголети€ известен уже давно. » в рассказах долгожителей, если их проанализировать, все врем€ повтор€ютс€ одни и те же советы…. ѕросто современные данные и эксперименты на животных эти принципы подтверждают.

—амое главное правило – ограниченное питание. ∆ивотное, которое съедает столько, сколько оно хочет, проживет меньше, чем то, которое недокармливали (то есть, оно съедало на 15-20% меньше, чем первое).
Ёто св€зано с таким внутриклеточным процессом как аутофаги€ (самопоедание).

Ёто крайне важный процесс, который об€зательно должен происходить в организме. » запускаетс€ он именно недостатком внешних аминокислот.  огда клетка недополучает питание извне, она начинает поедать саму себ€ (в хорошем смысле) – ищет отработанные белки, «шлаки», поврежденные органеллы и пускает их в утиль. ≈сли же мы все врем€ обеспечиваем свой организм питательными веществами, аутофаги€ не происходит.  стати, из-за блокады нарушени€ работы аутофагии (и это уже доказано) развиваетс€, например, болезнь јльцгеймера, онкологические, сердечно-сосудистые заболевани€.

∆ивотное, которое съедает столько,
сколько оно хочет, проживет меньше,
чем то, которое недокармливали

 “о есть, все эти болезни можно назвать болезн€ми переедани€?

— ƒа, конечно. Ёто результат неадекватного питани€ в течение всей жизни и, особенно, во врем€ уже начала старени€ (с 45-50 лет). “о есть, если человек уже начал стареть, а пищевые привычки не изменил, и ест то же и столько же, сколько и в молодом возрасте.

—амый простой способ следовать правилу недоедани€ (и его все знают, но мало кто делает) – нужно вставать из-за стола немножко голодным. Ёто в комплексе с периодическими отказами от пищи будет продлевать старение. ћожно дл€ начала начать меньше питатьс€ в какие-то дни, потом попробовать голодать один день в неделю. «десь все индивидуально, нужно прислушиватьс€ к своему организму. ≈сли чувствуете, что в результате голодани€ стало лучше, можно отказыватьс€ от пищи два дн€ в неделю. » оп€ть прислушиватьс€ к ощущени€м.
Ќужно вообще трезво оценивать, что происходит, и пон€ть, что фактически мы все - наркоманы.

ѕросто наркотики у всех разные – дл€ кого-то это кофе, дл€ кого-то алкоголь, дл€ кого-то жирна€ м€сна€ пища, дл€ кого-то сладости.  аждый находит свое удовольствие, от которого не хочет отказыватьс€. „еловек говорит: € не могу без сладенького, жизнь не мила. Ќо ведь то же самое говорит и наркоман. Ќаркоману без дозы плохо, алкоголику плохо без 100 грамм. „ем же тогда любители сладкого, которое вредит организму не меньше, отличаютс€ от наркоманов? “акие привычки нужно проанализировать и пон€ть, что они не делают в реальности нашу жизнь лучше, а просто вы «сидите на игле» - той или другой.

‘актически мы все - наркоманы. ѕросто наркотики у всех разные – дл€ кого-то это кофе, дл€ кого-то алкоголь, дл€ кого-то жирна€ м€сна€ пища,
дл€ кого-то сладости

 ƒавайте вернемс€ к правилам долголети€ и здорового старени€.  стати, сколько их всего?

— ¬сего четыре. ѕервое мы уже разобрали. » выработалось оно в процессе миллионов лет эволюции, когда человек, как и все живые существа, периодически испытывал чувство голода, порой – сильного голода.

¬торое правило — это физическа€ активность. ¬се знают о том, что движение – это жизнь, но не все понимают, как работает этот принцип. ј работает он за счет моделировани€ гипоксии (нехватка кислорода). —овременный человек, если он не занимаетс€ в спортзале, а ведет обычный способ жизни – двигаетс€ крайне мало: машина, работа за компьютером, оп€ть машина, эскалатор, лифт, кресло, кровать… ј ведь организм человека приспособлен к длительным физическим нагрузкам, к частой гипоксии, ведь, чтобы добывать себе пропитание, всегда нужно было много двигатьс€.


“ретий фактор – это достаточное количество ксенобиотиков в пище, то есть чужеродных веществ. ѕоскольку человек сам по себе €вл€етс€ белковым организмом, то чужеродной дл€ нас €вл€етс€ именно растительна€ пища. Ћюбой современный человек ест их недостаточно – он питаетс€ преимущественно рафинированной и животной пищей. ј если мы не употребл€ем чужеродную пищу, в организме не активируетс€ система адаптации к вли€нию ксенобиотиков. » человек постепенно становитс€ жертвой собственных токсинов. ќни накапливаютс€, не утилизируютс€ и идет саморазрушение и самоотравление.

clip_image003

ј если мы не употребл€ем чужеродную пищу,
в организме не активируетс€ система адаптации
к вли€нию ксенобиотиков. » человек постепенно становитс€ жертвой собственных токсинов

—» последний фактор – это температурные испытани€: переохлаждение и перегревание. Ётого нас лишила цивилизаци€. ћы все врем€ в комфорте: холодно – включили обогрев, жарко – включили кондиционер. ¬се миллионы лет эволюци€ готовила нас к другому – к тому, что периодически будет холодно и очень холодно, или жарко и очень жарко. »спользование этих термофакторов – закалка организма холодом и высокой температурой – это то, что поддерживает нашу нейро-эндокринную систему, начина€ с мозга и заканчива€ каждой клеткой наших тканей, в оптимальном состо€нии. ≈сли этого нет, не работают определенные механизмы адаптации, и такой организм скорее выводитс€ из функционального состо€ни€.

— ¬ыходит, организму все врем€ надо устраивать стресс по принципу «чем хуже, тем лучше»?

— ћожно и так сказать. »ли словами Ќицше – «все, что мен€ не убивает, делает мен€ сильнее». Ќо все в разумных пределах. ƒа, и холод, и голод, и нехватка кислорода – это все повреждающие факторы, но когда они вообще не действуют на организм, организму только хуже. ќн за миллионы лет привык к таким повреждени€м. ќб€зательно должны быть какие-то экстремальные воздействи€ на наш организм, иначе он вообще не понимает, что происходит. ј цивилизаци€ сделала нашу жизнь сытой и комфортной, но при этом породила целую группу заболеваний, которые в дикой природе не встречаютс€. “ого же атеросклероза нет у животных, а у нас он практически у всех.

— “о есть, у людей, которые хот€т жить долго, нет выхода, кроме как бегать, мерзнуть и голодать?

— Ќа самом деле, дл€ человека ленивого, который не захочет в своей жизни и привычках ничего мен€ть, медицина уже придумывает выход. ”же разрабатываютс€ геропротекторы, которые будут компенсировать тот или иной из четырех вышеозвученных факторов. “о есть, дл€ активации аутофагии уже есть таблетка. » доказано, что она продлевает жизнь крысам. » она примен€етс€ уже и на люд€х. “о есть, можно ограниченно питатьс€, а можно глотать таблетку – и питатьс€ неограниченно.
Ёто же касаетс€ и фактора физической активности.

ћожно заниматьс€ спортом, а можно просто дышать гипоксической смесью (там концентраци€ кислорода не 20%, а 18%). ќздоровительный эффект дл€ организма одинаковый. ≈сть специальный аппарат – гипокситрон. — помощью таких аппаратов, кстати, тренируют спортсменов сборной ”краины и не только ”краины. Ёто всемирна€ практика.

clip_image004

 Ќаша жизнь очень сильно отличаетс€ от жизни наших предков не только тем, что у нас много еды, нам тепло и комфортно, но и тем, что мы окружены огромным количеством техники, котора€ этот комфорт отчасти и обеспечивает. » очень много пишут о том, что все это тоже может плохо вли€ть на наше самочувствие, здоровье. ѕишут о вреде тех же смартфонов, об электромагнитном излучении.  ак вы думаете, это может иметь вли€ние на наш организм?

— Ќу вот именно так: может иметь вли€ние. Ќо негативный эффект техники не доказан. я знаю, что в мире провод€тс€ исследовани€ на эту тему. ¬ ”краине о таких исследовани€х € не слышал.  онечно, электромагнитное излучение существует. ¬озможно, оно может вли€ть на биологические структуры, на риск развити€ заболеваний. Ќо в какой степени, однозначного ответа пока нет. Ќо и исключать, что вли€ет, нельз€.

— » лет через 10 мы можем узнать непри€тную правду…

— ƒа. Ќапример, что частое общение по мобильному телефону повышает риск какого-либо заболевани€. Ёто может случитьс€. Ќо пока таких доказательств нет.

— ћы также боимс€ Ёболы, вируса «ика и еще каких-то новых болезней. Ќо что составл€ет реальную угрозу дл€ жителей  – эти новые болезни или может быть рак, сахарный диабет, болезни сердца? „его реально стоит бо€тьс€?

— ¬ы совершенно правы. » это подтверждает статистика. Ѕольше всего людей в ”краине умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (мы на первом месте в ≈вропе по этому показателю). Ќа втором месте – онкологи€. ѕричины этих болезней одинаковы. ¬ первую очередь, это низка€ образованность, низка€ медицинска€ культура населени€. Ѕольшинство людей думают, что врачи врачами, а они лучше знают, как питатьс€. », как и их предки, злоупотребл€ют животной пищей, рафинированными углеводами и при этом мало ед€т клетчатки. » так же, как и их предки, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ќо ситуаци€ постепенно мен€етс€. ћне вот в последнее врем€ на улице стали попадатьс€ школьники с морковками, которые уже очищенными продаютс€ в супермаркетах. ≈ще 5-10 лет назад такого не было. » родители некоторые понимают, что лучше дать ребенку не бутерброд с ветчиной/колбасой/маслом (то есть с жиром), а лучше пусть он погрызет €блочко, морковку, сельдерей, и будет здоровее.

— Ќе могу не спросить у вас, как у генетика, по поводу такой неоднозначной темы как генно-модифицированные организмы. ¬редны они или нет? ћожно их есть или лучше не надо?

—  ак может быть вреден белок?  ак может быть вредна ƒЌ , –Ќ ? ћы сами €вл€емс€ генетически модифицированными организмами. „еловек возник как гомо сапиенс (и все виды животных и растений) в результате генной модификации. Ёто суть природы. ћы все врем€ в процессе генетической модификации. » если ученые получили способ более быстрой, направленной генетической модификации, то это только улучшает качество продукта, увеличивает его плодовитость или питательность. ¬се генетические продукты с особой тщательностью провер€ютс€ в течение 8-10 лет. » никаких данных об их вреде нет и даже трудно предположить, с чем они могут св€заны.

ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку