-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 17183


10 »Ќ“≈–≈—Ќџ’ ‘ј “ќ¬ ќ  ≈‘»–≈

„етверг, 18 ‘еврал€ 2021 г. 23:09 + в цитатник

 ефир! ћы его любим и помним ещЄ из детства. Ќо в последние годы на первый план вышли йогурты, которые везде рекламируют и рекомендуют. ћы категорически не согласны с таким положением вещей! ¬едь кефир…


 
1. ”тол€ет жажду

 исленький и нежирный кефир прекрасно справл€етс€ с жаждой. ќсобенно если с пузырьками!

2. явл€етс€ пробиотиком

¬сего 1 стакан кефира содержит более 2 триллионов кисломолочных бактерий и других микроорганизмов, благотворно вли€ющих на микрофлору кишечника. Ѕлагодар€ этому кефир помогает избежать возникновени€ кишечных инфекций и запоров.

3. явл€етс€ источником витаминов группы B

 ефир выступает источником сразу нескольких витаминов группы ¬. Ќапример, в нем содержитс€ витамин ¬12, полезный дл€ крови и нервной системы, витамин B1 или тиамин, помогающий справитьс€ со стрессами, а также биотин, улучшающий состо€ние кожи, волос и ногтей.

4. ”крепл€ет иммунитет

ѕримерно 70% иммунно-компетентных клеток находитс€ именно в кишечнике, поэтому регул€рный прием продуктов-пробиотиков, содержащих живые микроорганизмы, это важный шаг навстречу крепкому иммунитету.

5. ѕонижает холестерин

 ефир — это один из продуктов, которые активно снижают уровень «плохого» холестерина, предотвраща€ таким образом риск возникновени€ сердечных приступов и инсультов.

6. –асслабл€ет и успокаивает

 ефир обладает м€гким релаксирующим эффектом, который он унаследовал от аминокислоты молока триптофана. Ёто соединение принимает участие в синтезе гормонов сна: мелатонина и серотонина.

7. —одержит белок

—такан кефира — отличный способ получить дополнительную порцию белка при соблюдении низкокалорийной или низкоуглеводной диеты. “ак, 1 порци€ простого обезжиренного кефира содержит всего 100 калорий и целых 10 граммов белка с минимальным содержанием жира.

8. ”сваиваетс€ лучше молока

Ћактоза (молочный сахар), с перевариванием которой у некоторых людей могут наблюдатьс€ проблемы, в кефире частично превращаетс€ в молочную кислоту, котора€ усваиваетс€ гораздо проще.

9. —одержит много кальци€ и фосфора

Ќапример, порци€ из 175 граммов кефира содержит примерно 20% рекомендуемой суточной нормы кальци€, отвечающего за строение костной ткани и зубов.

10. Ѕогат антиоксидантами

 ефир — напиток долгожителей. ќдной из причин, послужившей возникновению такой репутации, €вл€етс€ высокий уровень антиоксидантов, содержащихс€ в кефире. —вободные радикалы повреждают клетки, что приводит к преждевременному старению организма. ј ежедневное употребление продуктов, богатых антиоксидантами, способно замедлить этот процесс, что помогает сохранить молодость

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку