-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 9997
 омментариев: 5755
Ќаписано: 15806



Ћ‘  при ожирении

ѕонедельник, 11 январ€ 2021 г. 22:27 + в цитатник

лфк при ожирении

ѕри ожирении организм испытывает серьезную нагрузку на суставы, сосуды, сердце и другие системы организма, в св€зи с чем, медики рекомендуют в об€зательном пор€дке принимать максимальное количество мер по устранению этого состо€ни€. »з-за большой массы многие упражнени€ могут быть опасны, поэтому врачи разработали комплекс упражнений Ћ‘  при ожирении, благодар€ которому можно помогать телу в борьбе с килограммами без риска травмы.

 омплекс Ћ‘  при ожирении

’арактеризу€ комплекс, можно отметить следующие его особенности:

  • начинать нужно с 20 минут зан€тий, постепенно увеличива€ повторени€ и довод€ врем€ тренировки до 40-60 минут;
  • заниматьс€ нужно через день или чаще, но не реже;
  • во врем€ выполнени€ следите за самочувствием, советуйтесь по этому поводу с врачом.

”держива€ в голове эти несложные правила, вы легко сможете достичь хороших результатов.

 

”пражнени€ Ћ‘  при ожирении

ѕредлагаем комплекс Ћ‘  при ожирении, рассчитанный на людей, не испытывающих серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.

  1. –азминка – проста€ ходьба с ускорением или ходьба на месте 5-10 минут.
  2. —то€ с пр€мой спиной, выполн€ть любые упражнени€ с 1-2 кг гантел€ми дл€ рук, ног и мышц туловища в течение 8 – 9 минут.
  3. Ћежа на коврике, выполн€ть простые и обратные скручивани€ дл€ пресса. ѕостепенно подключайте упражнени€ дл€ мышц спины. ¬рем€ блока – 10-15 минут.
  4. Ѕег на месте, легкие подскоки – 10 минут.

Ётот комплекс упражнений подойдет дл€ людей с любой массой тела и уровнем физической подготовленности:

лфк при ожирении упражнени€

¬ыполните вис на гимнастической стене. ѕостепенно добавл€йте выполнение упражнени€ «уголок». ¬рем€ выполнени€ – около 2-3 минут. √лавное не допускать выполнени€ упражнений с глубоким наклоном, а также исключить все, что необходимо выполн€ть в слишком интенсивном темпе. –екомендованы также подвижные игры, плавание, регул€рные пешие прогулки в хороших кроссовках.

ƒл€ того чтобы узнать тип ожирени€ можно воспользоватьс€ показател€ми и формулой:

лфк при ожирении комплекс упражнений

»сточник: https://womanadvice.ru/lfk-pri-ozhirenii

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени „етверг, 14 январ€ 2021 г. 13:33 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку