-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 17201


–азгрузочный день на твороге - самые эффективные варианты

ѕ€тница, 04 ƒекабр€ 2020 г. 19:54 + в цитатник
–азгрузочный день на твороге - самые эффективные варианты

»збавитьс€ от лишнего веса и поддерживать собственную фигуру в отличной форме помогают не только диеты, а и разгрузочные дни. ѕоследние переносить намного легче, а потому нередко их выбирают женщины в борьбе с лишними килограммами. ѕредлагаем узнать, как правильно провести разгрузочный день на твороге.

–азгрузочный день на твороге - варианты

ƒиетологи говор€т, что разгрузочный день на твороге перенести не очень сложно. Ётот кисломолочный продукт питательный и вкусный. ќднако употребл€ть можно только нежирный творог и в количестве не более 600 грамм в день. “акие творожные разгрузочные дни разрешаетс€ разнообразить добавлением других не менее полезных продуктов питани€. —реди возможных вариантов эффективных разгрузок - творог в сочетании с:

  • бананами;
  • €годами;
  • грейпфрутом;
  • черносливом;
  • €блоками;
  • молоком;
  • с гречкой;
  • овощами;
  • медом.

–азгрузочный день на твороге и бананах

разгрузочный день на твороге и бананах

ќдним из действенных и очень вкусных вариантов похудени€ можно назвать разгрузочный день на твороге и фруктах. ћолокопродукт и банан могут утолить голод и даже подн€ть настроение. »звестно, что этот фрукт имеет свойства антидепрессанта. ќн способен улучшить де€тельность сердца, мозга и избавить от отечности. ¬ этих фруктах есть витамины ј, ¬, —, ≈, а также необходимые дл€ здоровь€ калий, магний, железо, цинк и фосфор. ƒл€ такой питательной разгрузки нужно 400 г нежирного кисломолочного продукта и 4 спелых банана. ¬се продукты следует разделить на четыре приема.

–азгрузочный день на твороге и €годах

разгрузочный день на твороге и €годах

ягоды способны дополнить полезные свойства молокопродукта пищевыми волокнами и витаминами. ѕо этой причине такой творожный разгрузочный день €вл€етс€ очень богатым по своему химическому составу. Ќа одну такую разгрузку необходимо стакан €год и пол килограмма творожной массы, вода. ¬се ингредиенты следует растолочь и соединить с творожной массой. ѕолучившеес€ пюре употребл€ют на прот€жении всего разгрузочного дн€.

≈ще один эффективный способ разгрузки – сочетани€ арбуза и творога. Ѕлагодар€ этой сочной €годе можно будет очень легко избавитьс€ от токсинов и наполнит рацион питани€ витаминами. Ќа один день потребуетс€ пол килограмма творога и 600 г м€коти арбуза. ѕродукты следует употребить по очереди: творог в основные приемы пищи и между ними пару ломтиков арбуза.

–азгрузочный день на твороге и грейпфруте

разгрузочный день на твороге и грейпфруте

∆елающие похудеть женщины нередко интересуютс€, как провести разгрузочный день на твороге с пользой дл€ здоровь€. ќдин из возможных вариантов такого похудени€ – сочетание кисломолочного продукта и грейпфрута. –ежим питани€ можно выбрать самосто€тельно. ѕри желании можно через каждые 2 часа употребл€ть немного нежирного творога и пару долек цитруса.  ак вариант разрешаетс€ трижды в день съедать по сто грамм кисломолочного продукта и половинку грейпфрута, либо выпивать стакан сока из него.

–азгрузочный день на твороге и черносливе

разгрузочный день на твороге и черносливе

ƒиетологи увер€ют, что разгрузка на твороге может быть полезной и вкусной, особенно если речь идет о сочетании кисломолочного продукта и чернослива. ¬ысушенные фрукты способны сохран€ть витамины ¬, –, ј. ѕомимо того, в их составе есть кальций, железо, натрий, фосфор, магний. ¬ меню разгрузочного дн€ должно быть не более 600 г творога, горсти чернослива и воды. ѕри желании можно добавить отвар шиповника. —ухофрукты требуетс€ заранее распарить и употребить вместе с творогом, либо между приемами пищи.

–азгрузочный день на твороге и €блоках

разгрузочный день на твороге и €блоках

ѕопул€рной считаетс€ разгрузка на твороге и €блоках. ¬ этом нет ничего удивительного, поскольку фрукты способны выдел€ть желудочный сок и улучшать перистальтику кишечника благодар€ растительным волокнам. ѕомимо того, они могут обеспечивать организм железом, марганцем, витаминами, фолиевой кислотой. “акие плоды прин€то относить к гипоаллергенным. ƒл€ одного разгрузочного дн€ потребуетс€ не менее пол килограмма творога и килограмм фруктов. — €блок нужно сн€ть кожуру и приготовить вкусную творожно-€блочную массу. ќднако така€ разгрузка имеет и свои противопоказани€:

  1. Ќе разрешаетс€ при таких заболевани€х как гастрит и €зва.
  2. ѕри наличии аллергии лучше выбрать зеленые сорта фруктов.
  3. —традающим на сердечно-сосудистую дистонию следует отказатьс€ от €блок сладких сортов.
  4. ѕри повышенной кислотности рекомендуетс€ отдавать предпочтение сладким фруктам.

–азгрузочный день на твороге с медом

разгрузочный день на твороге с медом

ƒоказано, что разгрузка на твороге с медом €вл€етс€ одной из самых действенных. ƒело в том, что сладкий продукт отлично сочетаетс€ с молокопродуктами. ќн может дополнить рацион сладостью и пользой дл€ здоровь€. ¬ нем есть благотворно вли€ющие на пищеварение ферменты. «начительное содержание глюкозы и не менее полезной фруктозы обеспечат организм зар€дом энергии на весь день. „тобы с пользой дл€ здоровь€ провести этот день, необходимо заранее соединить пол килограмма творога и 2 столовые ложки меда. ѕриготовленное следует разделить на п€ть частей и употребить на прот€жении дн€.

–азгрузочный день на твороге и молоке

разгрузочный день на твороге и молоке

ћногие худеющие отмечают высокую результативность и легкую переносимость сочетани€ в питании молокопродуктов. ќдин из лучших вариантов - разгрузочный день на твороге и молоке. —огласно такой разгрузке в день нужно употребить не менее 300 г кисломолочного продукта нежирных сортов и выпить 5 стаканов молока. ƒиетологи рекомендуют кисломолочный продукт разделить на равные четыре порции.

–азгрузочный день на твороге и огурцах

разгрузочный день на твороге и огурцах

¬се, кто хот€т как можно скорее ощутить легкость и стать стройнее, практикуют разные способы похудени€. –азгрузочный день на твороге и овощах €вл€етс€ одним из самых результативных и при€тных. ѕомимо того, така€ разгрузка станет идеальной дл€ людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. »звестно, что болгарский перец может улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень холестерина. —ельдерей способен регулировать артериальное давление и при этом он обладает противовоспалительным действием, повышает иммунитет. Ќередко в качестве основного овоща выбирают огурцы.

–азгрузка на твороге и огурцах предусматривает меню:

  • творог – 300-500 г;
  • огурцы – 1 кг;
  • вода, несладкий чай – до 2-х литров.

“ворог необходимо разделить на равные части и употребить на прот€жении всего дн€. ¬ перерывах между приемами пищи следует есть огурцы, которые заранее дел€т на одинаковые порции. ¬ажно уделить внимание питьевому режиму. ¬ этот день категорически запрещаетс€ пить сладкие негазированные напитки. „ай без сахара и чиста€ питьева€ вода идеально дополн€т рацион питани€ в этот день.

–азгрузочный день на гречке и твороге

разгрузочный день на гречке и твороге

ќчень питательным и результативным будет разгрузочный день на обезжиренном твороге в сочетании с гречкой. ќн станет идеальным дл€ всех, кто не любит молоко и кефир. “акой творожный разгрузочный день дл€ похудени€ способен восполнить нехватку белка. ¬ этот день необходимо использовать только кисломолочный продукт нежирного сорта. ¬сего потребуетс€ 400 г творога. ѕри этом не разрешаетс€ добавл€ть сметану или сахар. ѕри желании можно дополнить меню обезжиренным йогуртом, зеленью, чесноком.  исломолочный продукт смешивают с кашей, либо как вариант чередуют приемы пищи.

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

јноним   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ƒекабр€ 2020 г. 20:31 (ссылка)
—пасибо, забираю с благодарностью...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2020 г. 15:08 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку