-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15800



”пражнени€ дл€ быстрого похудени€

ѕонедельник, 23 Ќо€бр€ 2020 г. 22:22 + в цитатник

упражнени€ дл€ быстрого похудени€

’удеть, конечно, хочетс€ легко и быстро, но знать бы как… ’от€, в принципе, формулировка не совсем правильна, ведь вы знаете как, и все мы знаем: сбалансированное питание (меньше потребл€ть, чем тратите) и физические упражнени€. Ќо наша проблема в том, что результат хочетс€ видеть уже после первых зан€тий, а он, увы, не так торопитс€ показатьс€. ƒалее мы легко тер€ем веру в то, что упражнени€ вообще могут помочь похудеть. »так, сегодн€ мы поговорим об упражнени€х дл€ быстрого похудени€, а вернее, о правилах выполнени€ упражнений, которые об€зательно приведут к быстрому результату.

 

 

 

 

 огда заниматьс€?

√лавное правило эффективности – это заниматьс€ утром. ƒа, утром лень и хочетс€ спать, холодно, противно вылезать из под теплого оде€ла, а что делать? √отовитьс€ к пл€жному сезону никогда не поздно и всегда актуально. ”тренние зан€ти€ помогут расщепить именно жиры, которые и скрывают вашу осиную талию. «а ночь гликогенное депо, которое хранитс€ в печени израсходовалось на восстановительные процессы, а утром, прежде чем позавтракать и пополнить запас углеводов, следует позаниматьс€ часок. “огда сжигатьс€ будут именно жиры, ведь других источников энергии организм не найдет.

Ёто не говорит о том, что не следует выполн€ть физические упражнени€ дл€ быстрого похудени€ любое другое врем€, просто утром они наиболее эффективны.

ѕосле тренировки

ѕовремените с завтраком хот€ бы час после зан€тий. ѕосле тренировки жиры продолжают активно расщепл€тьс€, не мешайте им. ”читыва€ то, что ваши мышцы теперь, после упражнений, требуют восстановлени€, накормите их белками на завтрак.

 ак заниматьс€?

ƒл€ достижени€ эффекта похудени€ вам нужны и кардио нагрузки и силовые упражнени€.  ардио – это эффективные упражнени€ дл€ быстрого похудени€, поскольку именно во врем€ данного вида нагрузки повышаетс€ пульс и ускор€етс€ дыхание. ј эти два фактора и сжигают пресловутый жир.

—иловые тренировки нужны, чтобы подн€ть тонус мышц, подт€нуть др€блые бедра, руки, живот. Ёффект от силовых тренировок будет виден лишь когда вы избавитесь от львиной доли жира. “ак что если результаты не заметны, не стоит качать пресс три раза дольше, лучше прыгайте повыше, и бегайте подальше.

∆ивот

ќтдельна€ тема - упражнени€ дл€ быстрого похудени€ живота. ∆ивот – сама€ проблемна€ зона женского тела, ведь именно это место отвечает за детородную функцию, и здесь накапливаютс€ жиры дл€ вынашивани€ потомства. ƒл€ того чтобы похудеть в животе ваши энергозатраты должны быть действительно на высочайшем уровне, у организма просто не должно остатьс€ иного выбора, как черпать энергию из расположенного на животе жира.

“акже проблематично то, что у многих женщин форма передней брюшной мышцы округла€ и выпукла€. Ёту проблему можно решить только под скальпелем пластического хирурга. Ќо нужно ли? ≈сли вы будете тренироватьс€ и сбалансировано питатьс€, округлость живота минимизируетс€ и останетс€ только то, что действительно нельз€ убрать жирсжиганием. Ѕолее того, мужчинам даже очень нрав€тс€ женственные животики (в пределах допустимого канонами красоты). ѕоэтому делайте все, что от вас зависит, и получите удовлетвор€ющий всех результат.

»нвентарь

ƒл€ быстрого похудени€ мало легких упражнений, вам понадоб€тс€ еще и помощники. Ќапример: гантели, лавочка, фитбол, обруч. Ёто – самые простые и доступные средства дл€ красоты, которые должны быть в арсенале любой уважающей себ€ женщины.

¬се эти предметы помогут дать дополнительную нагрузку на мышцы и стимулировать подт€гивание разных обвисающих мест.

¬ принципе, похудение – не такой уж сложный процесс, просто необходимо осознать, что вы делаете не так по жизни. Ќе хватает движени€, мышцы обм€кли – тренируйтесь до или после работы, многовато жира – значит, пора пересмотреть свой рацион.
»сточник: https://womanadvice.ru/uprazhneniya-dlya-bystrogo-pohudeniya

ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку