-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в watson71

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 15249



Как увеличить ягодицы?

Понедельник, 21 Сентября 2020 г. 22:09 + в цитатник

К сожалению, но не многие женщины могут похвастаться красивыми формами, доставшимися им от природы. Это обуславливает актуальность темы – как увеличить ягодицы, чтобы они стали объемными и округлыми. Сразу хотелось бы сказать, что задача не из простых, но при регулярных и усиленных тренировках можно будет достичь хорошего результата.

Как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях?

Перед тем как рассмотреть эффективные упражнения, хотелось бы дать несколько полезных советов. Во-первых, рекомендуется заниматься с дополнительным весом, что благоприятно скажется на результате. Во-вторых, важна скорость выполнения упражнения. Чтобы увеличить объем рекомендуется делать все в медленном темпе. Перед тем как выполнять упражнения, необходимо сделать разминку для разогрева мышц.

Как увеличить ягодицы с помощью упражнений:

как увеличить ягодицы1

 

как увеличить ягодицы2
как увеличить ягодицы3
как увеличить ягодицы4
  1. Приседания. ИП – встаньте прямо, возьмите в руки гантели и держите их внизу. Задача – приседайте, отводя ягодицы назад, до того, как в коленях образуется прямой угол. Голову направьте вперед, чтобы спина не округлялась, и держите стопы прижатыми к полу. Поднимаясь вверх, старайтесь сжимать ягодицы. Опускаясь, делайте вдох, а поднимаясь – выдох.
  2. Выпады. Говоря о том, как увеличить ягодицы девушке, невозможно пропустить это упражнение, которое является очень эффективным. ИП идентично предыдущему упражнению. Задача – сделайте одной ногой выпад вперед и опуститесь до образования в колене прямого угла. Колено задней ноги не должно касаться пола. После этого вернитесь в ИП. Опускаясь, выдыхайте, а поднимаясь – вдыхайте.
  3. Ходьба по стене. Это упражнение считается сложным, поскольку необходимо удерживать равновесие. ИП – расположитесь перпендикулярно стене, согните ноги в коленях и упритесь в поверхность носками стоп. Задача – делайте небольшие шаги по стене вверх, сосредотачивая вес на лопатках. Чтобы удержать равновесие, упритесь руками в пол. В верхней точке сделайте мах ногой.
  4. Махи ногой. Если интересует, как увеличить ягодицы в объеме, тогда обратите внимание на это упражнение. ИП – встаньте на четвереньки, руки поставьте под грудью. Задача – одну ногу отведите назад, чтобы она вместе с телом образовала прямую линию, а затем подтяните ее к груди.

Каждое из рассмотренных упражнений необходимо выполнять по 15-20 раз в 2-3 подхода. Чтобы достичь результата еще быстрее, подкорректируйте питание.
Источник: https://womanadvice.ru/kak-uvelichit-yagodicy

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку