-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12872


„ем питатьс€, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

ѕонедельник, 13 январ€ 2020 г. 01:41 + в цитатник

«ащитите кожу от вредного воздействи€, сделайте еЄ гладкой и здоровой, включив эти продукты в свой рацион.

1. јвокадо

»сследовани€ показывают, что авокадо помогает регулировать вес и благопри€тно воздействует на здоровье кожи. Ћютеин и зеаксантин, содержащиес€ в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом. ¬ сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохран€ет эластичность кожи. Ќекоторые исследователи также считают, что авокадо обладает ранозаживл€ющим эффектом.

¬ авокадо содержатс€ калий, натрий, магний, витамины —, ≈,  1, Ѕ6, фолиева€ кислота, ниацин, пантотенова€ кислота, рибофлавин, холин. —оответственно, его полезные свойства распростран€ютс€ не только на внешность.

2.  расна€ рыба

— возрастом барьерна€ функци€ клеток кожи снижаетс€, поверхность лица интенсивно тер€ет влагу. Ёто вли€ет на еЄ способность к восстановлению. —одержащиес€ в красной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепл€ют клеточную мембрану эпители€.

Ёто помогает удерживать влагу.  ожа становитс€ более упругой, и заломы на ней не превращаютс€ в морщины.  роме того, омега-3 и омега-6 уменьшают повреждени€ кожи от ультрафиолетовых лучей, что также благопри€тно сказываетс€ на еЄ внешнем виде.

3. ѕомидоры

ѕродукты дл€ кожи: помидоры

“оматы — не просто привычный ингредиент дл€ летнего салата. ¬ помидорах содержитс€ витамин —, который играет  важную роль в синтезе коллагена дл€ упругости кожи. Ќекоторые исследовани€ также показывают, что он способен ослабить негативное вли€ние ультрафиолетового излучени€.

 аротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также вносит свой вклад в защиту от ”‘-лучей.

4. ћорковь

ћорковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждени€ свободными радикалами. ¬ сочетании с содержащимс€ в корнеплоде витамином ƒ морковь становитс€ мощным антиоксидантом, который преп€тствует быстрому старению кожи.

5.  исломолочные продукты

«дорова€ кожа более упруга€, поэтому и морщинки на ней образуютс€ не так быстро. ѕробиотики помогают вернуть ей такое состо€ние. ќни способны предотвращать различные кожные заболевани€, уменьшать аллергические реакции или снижать гиперчувствительность кожи.

6. ќливковое масло

¬ оливковом масле содержатс€ витамины ј, D и ≈, каждый из которых полезен дл€ кожи. –етинол или витамин ј защищает кожу от фотостарени€. ¬итамин D снижает воздействие ”‘-лучей, уменьшает воспалени€. ¬итамин ≈ — естественный антиоксидант, который преп€тствует разрушительному дл€ кожи перекисному окислению липидов.

7. «елЄный чай

¬ напитке содержатс€ полифенолы, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. ¬ещества преп€тствуют вредному воздействию ”‘-лучей, а в сочетании с солнцезащитными средствами способны предотвращать  рак кожи.

8.  уркума

ѕродукты дл€ кожи: куркума

Ёта специ€ использовалась как лекарство ещЄ в древности.  уркумин, который придаЄт ей жЄлтый цвет, обладает  выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и выступает в роли антиоксиданта. ¬ещество ускор€ет заживление ран.  ожа быстрее восстанавливаетс€ и дольше выгл€дит молодой.

9.  иви

¬итамины ≈ и —, содержащиес€ в этом фрукте, вывод€т  токсины и защищают кожу от ”‘-лучей. Ёто предотвращает повреждени€ и сохран€ет лицо молодым.

10. »мбирь

»мбирь способен защищать  от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. ќн также обладает противовоспалительным эффектом.

11. “ыква

ќранжевый цвет тыквы свидетельствует о наличии в ней антиоксиданта бета-каротина . ¬месте с витамином —, отвечающим за выработку коллагена, это отличный помощник в вопросах красоты. ¬ качестве дополнительного бонуса — высокое содержание клетчатки, помогающей нормализовать работу кишечника, что также положительно сказываетс€ на здоровом виде кожи.

12. ќрехи

¬ большинстве орехов содержитс€ витамин ≈. ќсобенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Ёто вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Ёффект усиливаетс€ коэнзимом Q10. »сследовани€ показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает еЄ более гладкой.

13. яйца

яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы дл€ выработки коллагена и эластина, позвол€ющих коже раст€гиватьс€ и возвращать форму. ∆елтки также богаты витаминами ј, D и ≈.

14. Ўоколад

јнтиоксиданты флавоноиды преп€тствуют негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и не дают им повреждать важные клеточные компоненты. »сследовани€ доказывают и противовоспалительный эффект шоколада. Ќо дл€ профилактики старени€ подойдЄт не люба€ плитка, а только тЄмный шоколад с высоким содержанием какао.

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 январ€ 2020 г. 01:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку