-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14820



 ак убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений

ѕонедельник, 13 январ€ 2020 г. 01:35 + в цитатник

Ќичего героического. ѕросто скорректируйте гардероб, откажитесь от нескольких продуктов и удел€йте тренировкам 10 минут в день.

1. »змените гардероб

Ќосите корректирующее бельЄ

— умом подобранное бельЄ моментально сделает живот более плоским. ѕричЄм не об€зательно надевать ут€гивающие боди или средневековые корсеты (хот€ они тоже работают). ѕокупайте колготки и нижнее бельЄ из плотной ткани с высокой талией. ќднако помните, что носить всЄ это нельз€ дольше 4–5 часов в день, чтобы не нарушить кровообращение.

 ак убрать живот с помощью корректирующего бель€

¬ыбирайте одежду своего размера

ƒаже сама€ стройна€ девушка будет выгл€деть полной в тесной одежде. ƒа, осознавать, что в S вы влезаете с трудом, непри€тно. Ќо смиритесь с действительностью. ¬ одежде своего размера вы будете выгл€деть лучше. ѕочувствуйте разницу:

 ак убрать живот с помощью одежды
flickr.com

ќтдавайте предпочтение определЄнным модел€м

ј-силуэт

≈сли хочетс€ скрыть выступающий животик, лучше отказатьс€ от облегающих моделей. ’орошо будет смотретьс€ модна€ в 60-х трапеци€. ѕомимо живота, свободные плать€ уберут и проблемные бока.

 ак убрать живот с помощью одежды: ј-силуэт
mylitta.ru

—илуэт ампир

“опы и плать€ с талией под грудью не только сделают бюст более пышным и привлекательным, но и скроют выступающий живот.

 ак убрать живот с помощью одежды: силуэт ампир

“опы свободного покро€

¬оздушные и м€гко стру€щиес€ ткани не будут нат€гиватьс€ на животе. “олько не заправл€йте топ в штаны. “ак вы создадите чЄткую границу ниже талии и сделаете лишний акцент на проблемной части тела.

 ак убрать живот: топы свободного покро€

“опы и плать€ с акцентом на груди

яркий узор, контраст цветов, оборки или кружева привлекут все взгл€ды только к бюсту.

 ак убрать живот: топы и плать€ с акцентом на груди

Ѕрюки и юбки с высокой посадкой

≈сли вас беспокоит рыхлый животик, избегайте моделей, держащихс€ на бЄдрах. ќни будут впиватьс€ в тело и создавать лишние выпуклости. ¬ыбирайте брюки и юбки до талии: они работают по принципу корсета, а также визуально делают ноги длиннее.

 ак убрать живот: брюки и юбки с высокой посадкой
true-lady.ru

¬ыбирайте правильные ткани и цвета

Ќе стоит носить вещи из тонких т€нущихс€ тканей: они будут подчЄркивать проблемные зоны. ќтдавайте предпочтение плотным материалам, например льну и хлопку. ќни хорошо сохран€ют форму, помога€ удержать и подт€нуть животик.

»зъ€ны фигуры скроют тЄмные холодные оттенки. “Єплые цвета зрительно расшир€ют силуэт так же, как и некоторые узоры. √оризонтальные полоски, крупный горох или клетка, большое количество блЄсток — всЄ это под запретом.

2. —ледите за питанием

ќсобой диеты «от живота» не существует. ќрганизм тер€ет и набирает жировую ткань равномерно по всему телу. ≈сли вы хотите уменьшить талию, просто начните правильно питатьс€.

Ќо существуют продукты, которые могут спровоцировать избыточное газообразование. „тобы не ходить с раздутым животом, откажитесь от:

  • Ѕелого хлеба и дрожжевой выпечки. Ёто основна€ причина лишних килограммов и неправильной работы кишечника.
  • —ахара. „ай и кофе хороши без рафинада, а количество карамелек и печенек стоит ограничить до тех пор, пока вы не достигнете идеальных форм.
  • ∆идких калорий. —ладка€ газировка, пиво и алкоголь полны калорий, но не дают никакой сытости.
  • Ѕобовых и капусты. ’оть эти продукты и вписываютс€ в здоровый рацион, они способствуют по€влению метеоризма.

 стати, проверьте свою реакцию на молочные продукты: проследите, по€вл€ютс€ ли у вас непри€тные ощущени€ после стакана молока, или просто сдайте анализы. ћногие люди, даже не подозрева€ об этом, страдают от непереносимости лактозы. ќна плохо перевариваетс€ и мешает работе кишечника.

3. ƒелайте упражнени€

∆ивот может казатьс€ рыхлым и неопр€тным при слабых мышцах пресса. ѕрокачать их помогут п€ть простых упражнений, которые будут отнимать у вас не больше 10 минут в день.

Ѕоковые подъЄмы таза

Ћ€гте на спину, выт€ните руки вдоль тела, согните ноги в колен€х и поднимите таз так, чтобы правое бедро было как можно выше. «адержитесь в этом положении на 2–3 секунды. ¬ыровн€йте бЄдра, а после поднимите левое и зафиксируйте позу на 2–3 секунды.

—делайте по 15 повторений на каждую сторону.

 ак убрать живот: боковые подъЄмы таза
womenshealthmag.com

ѕодъЄмы таза

Ћ€гте на спину и приподнимите бЄдра. ѕоложите ладони на живот: большие пальцы на рЄбрах, средние — на подвздошных кост€х.

ќпустите таз, не каса€сь земли и выгнув позвоночник. –ассто€ние между пальцами должно увеличитьс€. «адержитесь в таком положении на пару секунд, а после вернитесь в исходное.

“еперь поднимите таз, округлив позвоночник и сократив рассто€ние между пальцами. «афиксируйте позу на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

—делайте 15 повторений.

 ак убрать живот: подъЄмы таза
womenshealthmag.com

ѕодъЄмы корпуса

Ћ€гте на спину, согните ноги в колен€х. ѕоднимите корпус, выт€нув руки вперЄд.

ќкруглите спину и медленно и постепенно опускайтесь на пол. —начала постарайтесь коснутьс€ земли по€сницей, затем лопатками, а после плечами. “еперь плавно поднимитесь.

¬ыполните 15 повторений.

 ак убрать живот с помощью упражнений: подъЄмы корпуса
womenshealthmag.com

ѕружинка

Ћ€гте на спину, поднимите ноги, согнутые в колен€х, на 90 градусов. ѕриподн€в плечи, выт€ните руки параллельно полу.

«адержитесь в этом положении и в течение 10 секунд т€нитесь руками вперЄд, слегка пружин€. ћедленно опустите плечи на пол, передохните 3–4 секунды и повторите упражнение.

—делайте 15 повторений.

 ак убрать живот: пружинка
womenshealthmag.com

 ошка

¬станьте на четвереньки, опира€сь на колени и выпр€мленные руки, расположенные точно под плечами.

¬ыдохните, опустите голову и округлите спину, напр€га€ при этом мышцы пресса. «адержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Ќа вдохе выгните спину в противоположном направлении, поднимите голову и таз. «афиксируйте позу на 2–3 секунды.

¬ернитесь в исходное положение.

—делайте 15 повторений.

 ак убрать живот: кошка
womenshealthmag.com

”веренным в себе рекомендуем тренировку большей эффективности на те же 10 минут

ћетки:  



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 январ€ 2020 г. 01:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 январ€ 2020 г. 01:51 (ссылка)
— наступающим старым новым годом!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку