-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12195


—амые распространенные мифы о правильном питании

ѕ€тница, 29 Ќо€бр€ 2019 г. 22:36 + в цитатник
29 ма€ — всемирный день здорового пищеварени€. ћы часто слышим, как люди поучают друг друга, как питатьс€ правильно. ѕри этом выдава€ за истину распространенные «народные» заблуждени€. ѕопробуем опровергнуть попул€рные мифы о здоровом питании

—амые распространенные мифы о правильном питании



—амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: —ахар лучше, чем глюкозно-фруктозный сироп.

ѕо словам диетолога ƒавида «инченко, и √‘—, и сахар, или сахароза, сделаны из смеси двух сахаров: фруктозы и глюкозы примерно 50 на 50, а это значит, что это в принципе одно и то же, и также не слишком полезно дл€ ¬ас. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: «дорова€ еда намного дороже.

—лужба экономических исследований ћинистерства сельского хоз€йства —Ўј изучила более 4000 видов продуктов и выдала данные, основанные на цене, весе, калори€х и размере порций. Ѕыло установлено, что здорова€ пища на самом деле дешевле, чем нездоровые отбросы. Ѕананы, морковь, картофельное пюре, апельсиновый сок и салат дешевле на порцию, чем картофель фри, газировка, мороженое и жарена€ курица. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ѕоливитамины имеют большое значение дл€ ¬ашего здоровь€.

ƒа, витамины и минералы – это полезно, но вы должны получать их из пищи, а не из таблеток. Ёто необходимо по той причине, что ¬аш организм может усваивать всего 10-20% того, что вы поглощаете. ќстальна€ часть идет на то, чтобы сделать действительно дорогую €рко-желтую мочу.

—амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: √азировка – это плохо, энергетически напитки – это хорошо.

Ёнергетические напитки действительно содержат витамины, растительные экстракты, аминокислоты, но в среднем банка на 16 унций содержит около 280 калорий чистого сахара, что на 80 калорий больше, чем в бутылки ѕепси на 16 унций. »звините, что разочаровали. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: –естораны предлагают более здоровое питание, чем фаст-фуды.

—огласно данным 18-мес€чного исследовани€, проведенного –энд  орпорейшн, это не так. ќни проанализировали содержимое почти 31 000 пунктов меню, предлагаемых в 245 «семейных» сет€х, и обнаружили, что 96% их блюд содержали больше калорий, жиров и натри€, чем USDA рекомендует поглощать за один прием пищи дл€ детей и взрослых. ѕлюс они содержат в среднем больше калорий на 271 единицу и на 16 граммов больше жира, чем еда в фаст-фуде. ƒругими словами, оба на стороне нездоровой пищи. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ƒиетическа€ газировка безвредна.

ѕусть даже вы не верите, что газировка канцерогенна, но многочисленные доклады показывают, что искусственные подсластители аспартам и сукралоза привод€т к увеличению поглощени€ пищи в тот же день и большему количеству калорий, потребл€емых в целом. ќбычна€ вода хоть и безвкусна€, но не делает подобного.

—амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ѕродукты с низким содержанием жира лучше.

ƒа, в теории. Ќо большинство продуктов с низким содержанием жира содержат сахар и кучу углеводов, которые ваш организм будет преобразовывать в жир, если вы съедите их слишком много. “аким образом, как бы компенсируетс€ низкое содержание жира в продукте. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ¬ы должны сокращать углеводы.

”глеводы – это энерги€, без них вы были бы все врем€ сонными и в€лыми. „то €вл€етс€ действительно важным, так это вид углеводов. ƒругими словами, пончики – плохо, цельнозерновые хлебцы – хорошо. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: Ќатуральные продукты питани€ здоровее.

ќп€ть же, в теории, да. Ќо маркетинговые уловки делают продукт «натуральным», тогда как он может включать высокое содержание глюкозно-фруктозного сиропа, сахара и тонны натри€. ≈сли вы не слишком внимательно читаете этикетку, это может не очень хорошо обернутьс€ дл€ вас. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ƒневные калории не усваиваютс€ в жир.

Ќесмотр€ на утверждени€ попул€рных ток-шоу, калории есть калории. ¬аше тело не волнует, когда вы их потребл€ете, когда дело доходит до потери веса, имеет значение только то, сколько вы потребл€ете. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: —ыра€ пища помогает пищеварению.

ѕоклонники сыроедени€ говор€т, что подогрев пищи больше, чем на 118 градусов, разрушает необходимые ферменты. Ёто правда, но это не имеет значени€. ¬едь ферменты необходимы дл€ растений, а не дл€ вашего здоровь€. Ќа самом деле, первое, что ваш желудок делает с сырой пищей, — это разрушение тех самых » необходимых» ферментов. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: —ок быстро чистит организм.

ѕроблема сока в том, что он содержит массу сахара. ¬место чистки, после быстрого перехода на сок, вы просто наполн€ете свой организм пустыми калори€ми. “ак же можно почистить организм и пивом. —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: Ўоколад – это ужас.

Ётот факт должен вам понравитьс€. Ўоколад сам по себе неплох дл€ ¬ас, но не тот молочный шоколад, который едите вы, и который в основном состоит из молочного жира и сахара. ѕросто купите хороший черный шоколад! —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: √ранола – очень здорова€ пища.

Ёто должно быть так, но это не так. Ѕольшинство мюсли покрываетс€ сахарной глазурью и обливаютс€ маслом. Ќапример: одна чашка Quaker Natural Granola, Nuts & Raisins содержит 420 калорий, 30 граммов сахара и 10 граммов жира. ≈щЄ пончик, мистер —импсон? —амые распространенные мифы о правильном питании

ћ»‘: ќрганическа€ еда всегда предпочтительнее.

¬ основном да, но не всегда. Ћук, например, в соответствии с данными Ёкологической рабочей группы обладает самой низкой способностью к поглощению пестицидов из всех овощей.  роме того, авокадо, кукурузу и ананасы лучше покупать неорганические.
ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м



valentina_ishenko   обратитьс€ по имени —уббота, 30 Ќо€бр€ 2019 г. 15:42 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку