-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 7713
 омментариев: 4160
Ќаписано: 11900


ѕростые способы победить утреннюю усталость

—уббота, 09 Ќо€бр€ 2019 г. 20:15 + в цитатник

√отовы поспорить, что вы начинаете свой день с кофе, так как считаете, что это позвол€ет быстрее взбодритьс€ и отойти от сна. Ќо, оказываетс€, есть множество других, даже более эффективных способов сн€ть с себ€ усталость. —емь таких лайфхаков вы можете увидеть ниже.

ѕростые способы победить утреннюю усталость

—вет

ѕростые способы победить утреннюю усталость

¬ темноте активно производитс€ гормон сна мелатонин. »менно поэтому дл€ того, чтобы крепче спать рекомендуетс€ плотно зашторивать шторы или пользоватьс€ специальной маской. “очно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснутьс€, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.

¬ода

ѕростые способы победить утреннюю усталость


—такан воды по утрам — об€зательное правило не только дл€ тех, кто придерживаетс€ здорового образа жизни, но и просто дл€ всех людей, желающих просыпатьс€ бодрыми. ¬о врем€ сна наш организм тер€ет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассе€нности и усталости. „тобы избавитьс€ от этих непри€тных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.

’олодный душ

ѕростые способы победить утреннюю усталость

”же давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. ƒело в том, что подверга€ себ€ холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодар€ которому у него моментально исчезает усталость.  роме того, легкий стресс, который придетс€ перенести организму во врем€ холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

«ар€дка

ѕростые способы победить утреннюю усталость

‘изическа€ активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимани€.  роме того, после зар€дки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. » дл€ этого не об€зательно поднимать т€жести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигатьс€ под музыку или даже зан€тьс€ йогой.

ѕолезный завтрак

ѕростые способы победить утреннюю усталость


”же, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельз€ его пропускать. Ќо и отделатьс€ чаем с бутербродами тоже не получитс€! «автрак должен состо€ть из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!

ћузыка

ѕростые способы победить утреннюю усталость


Ћюбима€ музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускор€ет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Ёто вещество €вл€етс€ ответственным за чувства удовольстви€, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позвол€ет быстро избавитьс€ от утренней сонливости и привести организм в тонус.

јпельсиновый сок

ѕростые способы победить утреннюю усталость


¬ цитрусовых содержатс€ флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. »менно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м



Goggy33   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 Ќо€бр€ 2019 г. 13:48 (ссылка)
ƒоказано, что мелатонин-сз например обладает таким свойством, что на утро вам легче вставать, нет обычной в€лости, утренней усталости и т.п. непри€тных вещей. я пью мелатонин уже 2 неделе и качества сна значительно улучшилось и вставать по утрам стало гораздо проще.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку