-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 9695
 омментариев: 5672
Ќаписано: 15421



 ак справитьс€ с болью в спине

ѕ€тница, 06 —ент€бр€ 2019 г. 13:43 + в цитатник

” болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, подн€тие т€жестей. » всегда это непри€тно, хот€ и длитс€, как правило, не дольше недели. Ѕоли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение.  ак с ними боротьс€?

 

 ак справитьс€ с болью в спине

 

1.  упи противовоспалительные препараты

ќбычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту. ≈сли проблема в мышцах или травме, они помогут. Ќо не принимай их без разрешени€ врача дольше недели.

2. ¬озьми лед и грелку

ќт многих проблем со спиной помогает лед€ной компресс. ѕрикладывай его в нужное место на 15−20 минут несколько раз в день. — третьих суток замени холод на теплую грелку. ’олод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становитс€ меньше. ј тепло расслабл€ет напр€женные мышцы и улучшает циркул€цию крови.

3. Ќоси правильную обувь

Ќекоторые проблемы со спиной начинаютс€ в буквальном смысле с ног. ѕосто€нное ношение каблуков плохо сказываетс€ на спине. —пециалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфл€ми на низком каблуке.

4.  упи новый матрас

 ак давно ты выбирал старый? —редний срок их службы — 10 лет. —тепень жесткости при этом значени€ не имеет. ј вот дл€ спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Ќе сиди целый день

ѕот€гивани€, небольшие прогулки и приседани€ помогают предотвратить мышечную боль. …ога — тоже отличный вариант.

6. «апишись на физиотерапию

Ёто помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Ёлектрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. ѕоднимай настроение

 онечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживани€, страх, стресс усиливают болевые ощущени€. ¬нуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



кравцова_зина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 —ент€бр€ 2019 г. 14:43 (ссылка)
—упер
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку