-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 6875
 омментариев: 3716
Ќаписано: 10614


5 простых правил профилактики инсульта

¬оскресенье, 19 ћа€ 2019 г. 20:57 + в цитатник

»нсульт, который раньше считалс€ болезнью стариков, стремительно молодеет. ќн случаетс€ и у молодых людей, и даже у детей! “реть его жертв — моложе 65 лет. ¬от как можно позаботитьс€ о профилактике и снизить риск почти до нул€.
 

5 простых правил профилактики инсульта


„то такое инсульт? Ёто состо€ние, при котором кровь перестает поступать в мозг.  летки мозга не получают кислород, поэтому организм тер€ет контроль над мышцами, пам€тью, может развитьс€ паралич и пропасть речь. –азличают два основных вида инсульта. ѕри ишемическом сужаетс€ или совсем закупориваетс€ артери€, котора€ питает мозг. ѕри геморрагическом происходит кровоизли€ние в мозг.
 

1.  онтролируй давление

ѕоскольку именно гипертони€ — одна из самых распространенных причин инсульта, важно регул€рно измер€ть давление. ≈сли у теб€ оно не повышаетс€, достаточно измер€ть пару раз в год, а если бывает повышенным — частоту назначит врач.

2. ѕитайс€ правильно

¬ рационе должны быть продукты, полезные дл€ сердца и сосудов: бобовые, овощи, цельное зерно, €годы, жирна€ рыба. ќни помогут держать давление под контролем и не переживать из-за работы сердца и мозга. ѕолезно есть меньше соли и больше кали€.

3. Ѕольше двигайс€

¬се знают, что сид€чий образ жизни ведет к проблемам с сердцем, диабету и другим сложност€м со здоровьем. ѕоэтому стоит почаще вставать со стула, гул€ть и приседать, чтобы пульс участилс€. ѕолезны и силовые тренировки.

4. Ѕрось курить

јтеросклероз — это бл€шки, которые закупоривают артерии и мешают доступу кислорода к органам. ќдна из причин атеросклероза — химические вещества, содержащиес€ в табачном дыме.

5. ∆енщинам лучше не принимать таблетки с эстрогенами

“огда риск получить инсульт тоже снижаетс€. ≈сли есть предрасположенность, лучше не пользоватьс€ гормональной терапией вообще.

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку