-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10962


 ак боротьс€ с хронической усталостью

—реда, 24 јпрел€ 2019 г. 23:20 + в цитатник

’роническа€ усталость порой похожа на грипп: мышцы в€лые, в голове туман, хочетс€ проспать целый год. »ногда она похожа на выздоровление от него: ты уже интересуешьс€ внешним миром, но пока не в полную силу. ¬ хороший период ты радуешьс€ жизни, но помнишь, что это скоро закончитс€.  ак же с этим боротьс€?

 ак боротьс€ с хронической усталостью

—индром хронической усталости мен€ет отношение человека к себе. Ќормальный человек (ты до диагноза или твои ровесники) может работать днем, развлекатьс€ вечером, поддерживать отношени€ с другими, делать уборку, заниматьс€ спортом и хобби… » на следующее утро встать и продолжить. „еловек в твоей оболочке т€нет себ€ к концу рабочего дн€, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть. ћен€етс€ и отношение к другим. “ы отмен€ешь планы и приглашени€ — и расстраиваешьс€, что приходитс€ так делать. Ќе можешь качественно проводить врем€ с семьей и устаешь от поездок за рулем. –азумеетс€, все это беспокоит и даже злит, и это нормально. Ќо как же справл€тьс€ с этой усталостью?!

1. ѕопрощайс€ с идеальной версией себ€

ќна полна энергии, все делает на отлично, да еще и прическа прекрасна€? ќна будто смотрит на теб€ с презрением и говорит: «„то, ты действительно оп€ть устал?» ѕора изгнать ее из головы. ¬ следующий раз попробуй ответить ей так, чтобы она закрыла рот и больше не выступала.

2. —лушай свое тело

ѕопробуй не заглушать просьбы организма, а прислушиватьс€ к ним. ƒес€ть часов сна? ≈сть. „тение вместо уборки? ≈сть. ќтдых в субботу вместо пробежки? ≈сть.  огда вы работаете слаженно, организм не останетс€ в долгу у мозга.

3. ѕродолжай говорить «нет»

“ы действительно не об€зан ходить на встречи и вечеринки, если не хочешь. “во€ энерги€ дл€ этого слишком ограничена. «ато ты можешь ходить туда, где интересно, пусть и не так часто, как другие.

4. Ќаучись любить врем€, проведенное с собой

ѕоскольку ты не можешь посто€нно куда-то ходить, придетс€ много времени быть одному. ¬оспринимай это как радость, а не как наказание. „итай интересные книги, занимайс€ рукоделием или просто смотри в окно.

5. ѕоддерживай отношени€

≈сли не все друзь€ остаютс€ с тобой из-за того, что ты с ними не встречаешьс€, — ничего страшного. “ем, кто дорог, стоит объ€снить, почему так происходит, и вы наверн€ка найдете удобные варианты общени€.
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку