-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7497


ѕродукты которых не нужно бо€тьс€

ѕ€тница, 12 ќкт€бр€ 2018 г. 20:58 + в цитатник

ћногие бо€тс€ есть много жирного или вовсе от него отказываютс€, а зр€. ≈сть жиры, которые нам просто необходимы. —охраните себе этот список полезных жиров и помните, что они делают вас здоровее.



—¬»Ќќ≈ —јЋќ
Cвиное сало содержит арахидоновую кислоту, относ€щуюс€ к ненасыщенным жирам, котора€ необходима организму дл€ того, чтобы печень, сердце и головной мозг оставались здоровыми и нормально работали. ≈сть в составе сала и другие полезные кислоты, но важнее тот факт, что сало содержит витамины, ј и ≈. ѕоэтому перестаньте себ€ корить за пару кусочков в неделю — это полезные жиры.

 ќ ќ—
∆иры, содержащиес€ в кокосе, отличаютс€ от большинства других жиров особым химическим строением. ѕри расщеплении они образуют соединени€, которые ускор€ют метаболизм и помогают животным жирам быстрее разлагатьс€ на составл€ющие, а не оседать в жировых депо.

Ѕј–јЌ»Ќј
ћ€со €гненка содержит ценную альфа-линоленовую кислоту, симптомы нехватки которой — мышечна€ слабость и нестабильность настроени€. Ѕаранина — отличный источник протеина, витамина ¬12, ниацина, цинка и селена.

—џ–
¬кусный продукт с полезными жирами. ѕомимо кальци€, которым сыр богат, как и все молочные продукты, он служит великолепным источником белка, причем усваиваетс€ организмом этот белок лучше, чем из цельного молока. Ѕолее того, «сырный» белок по содержанию аминокислот опережает многие продукты: он обогащает наш организм аминокислотами (лизином, триптофаном и метионином), которые нам жизненно необходимы, но не вырабатываютс€ самосто€тельно. ј уж сколько витаминов в сыре… E, C, PP, D,A, B1, B2, B6, B9, B12.

я…÷ј
ѕосле того, как €йца перестали числитьс€ в списке продуктов, повышающих уровень вредного холестерина в крови, омлет и €ичница снова признаны вполне допустимым завтраком. Ќо €йца не просто безвредны, они очень полезны благодар€ содержанию холина: это вещество защищает клетки от преждевременной гибели (а значит, работает против морщин), обладает антистрессовым воздействием, стимулирует мозговую де€тельность, предотвращает образование желчных камней, нормализует процесс расщеплени€ жиров и, таким образом, помогает снизить вес.

√ќ–№ »… Ўќ ќЋјƒ
¬ 100 граммах горького шоколада содержитс€ 11% клетчатки и самые важные дл€ организма минералы: железо, магний, медь и марганец. ј по количеству борцов со свободными радикалами — антиоксидантов — шоколад один из лучших.

ј¬ќ јƒќ
Ѕлагодар€ олеиновой кислоте, содержащейс€ в авокадо, холестериновые бл€шки не оседают на стенках сосудов, что защищает нас от атеросклероза намного лучше, чем диета с низким содержанием жиров. ј еще олеинова€ кислота защищает нас от диабета и, по некоторым данным, служит профилактикой рака груди.

∆»–Ќјя –џЅј
—татистика говорит о том, что люди, которые часто ед€т семгу, форель, скумбрию и селедку, реже страдают от депрессий, дольше сохран€ют умственную активность и быстрее справл€ютс€ со стрессами. ј еще они меньше болеют, быстрее восстанавливаютс€ после травм и втрое реже страдают от болезней суставов. —екрет — в жирных кислотах омега-3, по содержанию которых рыбе нет равных.

ќ–≈’»
»з-за высокого содержани€ жиров орехи числ€тс€ в списках запрещенных продуктов дл€ тех, кто следит за фигурой. Ќо это совсем не так: по последним данным, люди, употребл€ющие в день 20−30 граммов орехов, в два раза реже страдают избыточным весом, у них более выносливое и здоровое сердце, прекрасное пищеварение и здорова€ кожа. Ќасто€щие орехи — это кешью и фундук, а все остальное, что вы называете орехом, им вовсе и не €вл€етс€. ћиндаль, с научной точки зрени€, — косточка, бразильский орех и фисташки — семена, грецкий орех — кост€нка, а арахис — вообще боб! Ќо это вам просто дл€ информации, по содержанию полезных жиров все они просто незаменимы!

ќЋ»¬ ќ¬ќ≈ ћј—Ћќ
«доровье дл€ сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта. », несмотр€ на высокую калорийность, оливковое масло — неотъемлема€ часть здорового рациона. Ќичего нового, но нелишне напомнить, что есть оливковое масло, которое подходит дл€ жарки, а есть такое, которым можно только заправл€ть салаты. ƒл€ салатов вам нужно масло с маркировкой «масло холодного отжима», Extra Virgin или Virgin. ј дл€ жарки бери масло с пометкой Refined или «рафинированное». Ёти масла занимают одну из верхних строчек в списке продуктов с полезными жирами.

ћинеральна€ вода
’оть и не относитс€ к полезным жирам, но лишний раз напомнить о ее полезных свойствах не повредит. ¬ минеральных водах содержатс€ полезные микро- и макроэлементы в максимально лучшем виде дл€ усвоени€ организмом: ћагний, √идрокарбонаты, ’лориды, —ульфаты,  ремний,  альций. “ак минеральные воды нормализуют работу органов пищеварени€, ускор€ют обмен веществ, улучшают работу сердца и укрепл€ют сосуды. ќчищают организм от шлаков и токсинов и тем самым предотвращают большинство известных заболеваний. —такан минеральной воды за 20 минут до еды 3 раза в день — это лучша€ профилактика болезней и даже замена некоторых лекарств.

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку