-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 11086
 омментариев: 6067
Ќаписано: 17212


ќпредел€ем свой насто€щий возраст

—реда, 21 ћарта 2018 г. 16:05 + в цитатник

ќпредел€ем свой насто€щий возраст
 

 алендарный, или паспортный, хронологический возраст, не €вл€етс€ точным критерием состо€ни€ здоровь€ и трудоспособности человека. »менно поэтому дл€ определени€ истинного положени€ дел и было введено такое пон€тие, как «биологический возраст».

¬от как о нем написано в медицинском справочнике: «Ѕиологический возраст, или возраст развити€ — пон€тие, отражающее степень морфологического и физиологического развити€ организма». “о есть применение дл€ определени€ физической изношенности организма человека именно биологического, а не паспортного возраста €вл€етс€ наиболее правильным.

¬ этой св€зи все большую попул€рность приобретают специальные тесты дл€ определени€ ресурсности человеческого организма. ќни провод€тс€ по различным методикам. ќдна из них, сама€ проста€, но при этом достаточно точна€, приводитс€ в этой публикации.

ќчень важное замечание: биологический возраст, в отличие от хронологического, может достаточно легко как увеличиватьс€, так и уменьшатьс€. Ёто всецело зависит от самого человека, от его отношени€ к собственному здоровью.

ћетодика измерени€ биологического возраста

ѕройдите все приведенные ниже тесты и запишите полученные возрастные результаты.

1. “ест на пульс. «амерьте свой пульс в течение минуты, после чего прис€дьте 30 раз в быстром темпе. —нова замерьте пульс в течение минуты.

≈сли пульс повысилс€ на:
– 0-10 единиц — ваш возраст 20 лет,
– 11-20 единиц — вам 30 лет,
– 21-30 единиц — 40 лет,
– 31-40 единиц — 50 лет,
– более 40 единиц, или же вы вообще не смогли выполнить все приседани€ — то вам 60 лет и больше.
 

2. “ест на быстроту реакции. ¬аш партнер (можно и без него) держит линейку длиной 50 см вертикально вниз. ¬аша рука находитс€ примерно на 10 см ниже конца линейки.  ак только партнер (или ваша лева€ рука) отпускает линейку, вы правой рукой пытаетесь линейку поймать. ќдно условие: ловите ее не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

Ќа каком рассто€нии поймали линейку? ≈сли на отметке:
– до 20 см — ваш биологический возраст составл€ет 20 лет,
– 21-25 см — 30 лет,
– 26-35 см — 40 лет,
– 36-40 см — 50 лет,
– 41-45 см — 60 лет.

3. “ест на подвижность. Ќаклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в колен€х) и попытайтесь ладон€ми коснутьс€ пола.

≈сли вы:
– положили ладони полностью на пол — ваш биологический возраст составл€ет 20 лет,
– положили полностью на пол только пальцы — вам около 30 лет,
– пальцами только коснулись пола — около 40 лет,
– руками достали до голеней — около 50 лет,
– дот€нулись только до коленок — вам за 60 лет.

4. “ест на балансирование. — крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на одну ногу, а другую поднимите примерно на 10 см от пола. Ќачинайте считать по образцу: и раз, и два, и три...

≈сли вам удалось усто€ть:
– 30 секунд и более — ваш возраст соответствует возрасту 20-летнего человека,
– около 25 секунд — вам 30 лет,
– около 20 секунд — 40 лет,
– около 15 секунд — 50 лет,
– менее 10 секунд — 60 лет и больше.
 

5. “ест на упругость кожи. Ќа 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки.  ожа немного побелеет. ѕосчитайте, сколько времени потребуетс€ на то, чтобы белое п€тно исчезло.

≈сли кожа приобрела прежний вид за:
– 3 секунды — вам около 20 лет,
– 5 секунд — около 30 лет,
– 8 секунд — 40 лет,
– 10 секунд — 50 лет,
– 15 секунд — 60 лет.

6. “ест на гибкость суставов. «аведите обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить их пальцами в «замок».

≈сли вы:
– сделали это легко — ваш возраст 20 лет,
– лишь коснулись пальцами — вам 30 лет,
– смогли только приблизить руки, но не прикоснулись ими — 40 лет,
– не смогли сблизить руки — 50 лет,
– не смогли завести руки за спину — больше 60 лет.

ј теперь сложите все результаты и разделите полученную сумму на 6. Ёта среднеарифметическа€ величина и будет вашим биологическим возрастом. ¬ том случае, если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

ќбрадовались полученной цифре? »ли она вас огорчила? ¬ любом случае не стоит воспринимать ее как окончательную и необратимую. Ќапоминаем, что своим биологическим возрастом можно управл€ть!



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку