-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 4249
 омментариев: 1968
Ќаписано: 6238

ѕесн€ любви к своему телу

¬оскресенье, 05 Ќо€бр€ 2017 г. 15:17 + в цитатник

clip_image001


 ак удивительно легко вы можете прожить «один день» другого питани€, насколько интересно, как вы с этим справитесь и, наконец, кака€ это радость, что вы смогли это сделать так легко! ’¬јЋ»“≈ —≈Ѕя «ј  ј∆ƒџ… ”—ѕ≈ЎЌќ ѕ–ќ∆»“џ… «ќƒ»Ќ ƒ≈Ќ№»!

ƒавайте вернемс€ к эмоци€м. ƒействительно, как показывает практика, мало одной диеты, мало одних физических упражнений. ≈сть огромна€ часть нашей жизни, в которой властвуют эмоции. ћы живем ими, они мучают нас, радуют нас… Ќам без них никуда.

¬спомните известный художественный фильм «я сама€ оба€тельна€ и привлекательна€». √лавна€ героин€ сначала просто повтор€ла эти слова перед зеркалом, потом пришли размышлени€ по этому поводу, и механизм перемен заработал.

я предлагаю вам проделывать этот же трюк каждый вечер перед сном, когда вы забрались под оде€ло и погасили свет, а также каждое утро перед зеркалом после умывани€.

¬ы можете придумать теплые слова обращени€ к себе и к своему телу сами или воспользоватьс€ приведенным ниже примером:

ѕесн€ любви к своему телу

“ело мое!

“ы самое лучшее и прекрасное, что есть у мен€!

Ѕлагодар€ тебе € могу чувствовать, любить, желать, познавать, пробовать, отличать одно от другого, измен€ть и стремитьс€ к изменению, ощущать жизнь и дарить жизнь!

“ы единственное, что сопровождает мен€ на прот€жении всей моей жизни, что всегда было, есть и будет со мной! “ы и есть — я, а я и есть “ы!

ѕрости мен€, мое прекрасное тело, за то, что € не удел€ла тебе достаточно внимани€ и не давала достаточно любви! я признаю свою ошибку и исправлю ее. я говорю тебе: «я люблю теб€, тело!»

я прошу теб€, тело, прислушайс€ к моей потребности видеть теб€ еще более красивым! я иду навстречу к совершенству, и это совершенство — ты!

я люблю теб€ и благодарю теб€, мое тело!

“екст медитации (а именно так это называетс€) можно расширить, придумав обращени€ к разным другим част€м тела. –азбудите свою фантазию и обратитесь к своему желудку, бедрам, животу… и другим част€м, которые раньше вам не нравились. ѕомните, что медитаци€ — это глубокий и позитивный диалог с самим собой. ѕроизнос€ слова, важно позволить им течь в свободном режиме. —оздавайте и пропускайте через себ€ свой новый образ. ќбращайтесь к себе в насто€щем времени. ѕодумайте, что бы вы могли сказать себе о своем образе жизни, если бы были собственным люб€щим и внимательным родителем.

ј еще € хочу предложить вам сделать одно необычное и, возможно дл€ кого-то странное упражнение.

ќбхватите себ€ руками, как если бы кто-то другой обнимал вас, и тихонечко покачайте, шепотом произнос€ нежные и ласковые слова, обращенные к самому себе. ѕоначалу это упражнение может вызывать стойкое сопротивление.

“огда в ответ € спрашиваю вас: разве это хуже, чем услаждать свое тело сладким? –азве это более дико, чем сто€ у зеркала шипеть: «јх, эти мерзкие килограммы, как € себ€ ненавижу, почему € никому не нужна?».

clip_image002


ћногие из моих пациентов, кто выполн€л это упражнение, признавались, что впервые за долгое врем€ спокойно заснули без привычной порции ночной еды. ѕотом они возвращались к нему неоднократно. Ёто мощный позитивный ресурс!

≈сли в вашем сознании живет мысль о том, каким должно быть ваше тело, и насколько этот идеал отличаетс€ от вашего, значит ваше насто€щее тело «замазано» негативной программой.

ƒовольно часто люди не вер€т в собственный успех, потому что в принципе не представл€ют себе, что такое может быть.

«— кем угодно, но только не со мной!»

»ными словами, ћџ ≈—“№ “ќ, „“ќ ƒ”ћј≈ћ ќ —¬ќ≈ћ “≈Ћ≈!

» это будет следующим правилом:

«аписывайте в свой ƒневник каждый день какой-нибудь комплимент себе.  аждый день добавл€йте что-то новое.

—оздайте свой «призовой фонд» — награды за прожитый «один день». Ќапример, если вы сегодн€ смогли удержатьс€ от целой плитки шоколада, съев только 2-3 кусочка с послеобеденным зеленым чаем, подарите себе при€тные мелочи на сумму оставшейс€ плитки. » пусть на первых порах это будет просто красивый карандаш или ручка — со временем «фонд вырастет»!

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку