Как избавиться от усталости |
Современная жизнь предъявляет к людям повышенные требования, и чтобы соответствовать им, часто приходится чем-то жертвовать. В первую очередь, полноценным отдыхом. Поэтому неудивительно, что со временем усталость становится постоянным спутником жизни человека, а вместе с ней еще довольно много неприятных симптомов: плохое настроение, апатия, раздражительность, головные боли, нарушения сна, мышечная слабость и даже повышение температуры. Параллельно ухудшается память и концентрация внимания, снижается работоспособность, а восстановить потерянные силы не удается даже после отдыха. Нарастая, как снежный ком, проблемы со здоровьем еще больше усиливают чувство усталости, медленно, но неизбежно загоняя человека в затяжную депрессию. Попробуем разобраться, можно ли пополнить запасы жизненной энергии, обнаружив в себе скрытые резервы для новых свершений, и что для этого необходимо сделать.
Чтобы справиться с чувством постоянной усталости, прежде всего следует понять, откуда именно оно берется. К сожалению, чаще всего основная причина упадка сил — это неправильный образ жизни человека, его, на первый взгляд, безобидные привычки, которые с годами выливаются в гораздо более серьезные проблемы. Например, хроническое недосыпание, некачественное питание, полное отсутствие физической активности, курение, употребление алкоголя и т. д. Казалось бы, кому будет плохо от того, что на сон остается не 8 положенных часов, а всего 6, ведь разница-то невелика? Или как можно устать, променяв пешую прогулку на свежем воздухе после напряженного рабочего дня в душном офисе на просмотр сериала, лежа на диване? Но если представить, что подобная ситуация повторяется из раза в раз, каждый день, на протяжении даже не месяцев, а лет, становится понятно — организму просто неоткуда черпать силы, чтобы оставаться бодрым и здоровым.
Кроме этого, свою лепту вносят и стрессы, чрезмерные физические нагрузки, перенесенные заболевания, причем не только тяжелые, но и банальные простуды, некоторые лекарственные препараты, а также условия, в которых приходится жить и работать. Сказывается на состоянии организма и дисбаланс гормонов, весенний авитаминоз, и даже стиль воспитания в семье — внушая ребенку неоспоримую ценность работы и высоких достижений в ней, родители часто забывают объяснить, что отдых — это не показатель лени, а обязательное условие крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Имеют значение и индивидуальные особенности человека — то, с чем энергичные от природы люди справляются «одной левой», для других может оказаться непосильным трудом. В любом случае, накапливать усталость, доводя себя до изнеможения, крайне опасно, поэтому при первых же ее признаках устоявшийся образ жизни надо менять, обеспечивая свой организм дополнительными источниками энергии.
Тем, кто хочет избавиться от хронической усталости, первым делом придется внести некоторые изменения в свою жизнь. Для этого необходимо:
Кроме этого, чувство усталости может одолевать из-за накопившихся дел, которые буквально давят на человека, особенно если он склонен тревожиться обо всем и драматизировать ситуацию. Чтобы этого не происходило, стоит завести ежедневник и научиться четко планировать свою работу, а все дела рассортировывать в зависимости от их срочности и важности. И, конечно, не жертвовать законными выходными и отпуском ради работы, даже если речь идет о грандиозном проекте, с которым, по заверениям руководства, больше никто не справится.
Большое значение в борьбе с хронической усталостью имеют и правильные психологические установки, применяя которые, можно значительно облегчить себе жизнь. Для этого стоит научиться:
И, главное, помнить, что стрессы и переживания уничтожают энергетический запас гораздо быстрее, чем физический труд, поэтому любые положительные эмоции просто незаменимы в борьбе с усталостью и апатией.
Зарядиться энергией и одновременно укрепить здоровье можно, используя дары природы: лекарственные травы, фрукты, ягоды, орехи и т. д. Среди всех подобных средств самыми эффективными считаются следующие:
Очевидно, что подобных рецептов, а также психологических приемов и советов по улучшению жизни существует немало. Поэтому каждый, кто столкнулся с проблемой хронической усталости и отсутствия сил, может выбрать для ее решения наиболее подходящие для себя методы, не просто эффективные, но и приятные, заряжающие энергией и хорошим настроением.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |