-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2530
 омментариев: 648
Ќаписано: 3191

5 оригинальных идей вкусного завтрака

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 19:53 + в цитатник

¬кусный, здоровый и полезный завтрак: 5 оригинальных идей без сковороды и кастрюли


≈сть овс€нку каждое утро — не просто еще одно правило, которое многие родители пытаютс€ привить своим дет€м с детства. » это не причуда или прихоть. ¬зрослый человек знает, что овс€нка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые не просто нормализуют обмен веществ, но и положительно воздействуют на кожу, костную систему, сердце и мышцы.

Ќо загвоздка в том, что многим не особо нравитс€ вкус такого блюда. ƒаже добавив любимые фрукты и чуточку сахара, мы отодвигаем миску подальше уже после первой ложки. ¬сЄ, как в детстве. «на€ это, наша редакци€ нашла отличный способ пр€мо-таки заставить вас полюбить овс€нку. » название ему — ленива€ овс€нка в банке.  ак предполагает само название, вам и готовить ничего не придетс€.

Ѕазовый рецепт


ѕредлагаем ознакомитьс€ с базовым рецептом, а после — немного усовершенствовать его.

  1. ¬озьмите стекл€нную поллитровую банку с крышкой.
  2. «аполните ее 30 г овс€ных хлопьев, 50 г натурального йогурта, 80 г обезжиренного молока.
  3. «акройте емкость крышкой и встр€хните ее несколько раз, чтобы все ингредиенты соединились.
  4. ¬ыберите свои любимые фрукты или €годы (30–40 г), добавьте к каше и перемешайте ингредиенты.
  5. ѕлотно закройте банку и отправьте в холодильник на ночь.

“акой вариант завтрака можно хранить в холодильнике несколько дней. ѕомимо базового рецепта, редакци€ предлагает вам еще 5 отличных идей, которые вам об€зательно понрав€тс€. ѕросто выберите то, что кажетс€ вам самым вкусным, и готовьте такой завтрак регул€рно!

ќвс€нка с вишней и шоколадом

»нгредиенты

  • 30 г овс€ных хлопьев
  • 80 г молока
  • 50 г йогурта
  • 1 ч. л. мЄда
  • 0,5 ч. л. ванилина
  • 1 ст. л. тертого черного шоколада
  • 50 г нарезанной вишни

—мешайте в банке все ингредиенты, кроме вишни и шоколада. ѕлотно закройте крышкой, встр€хните так, чтобы всЄ хорошенько смешалось. ѕотом добавьте нарезанную вишню и шоколад. јккуратно всЄ перемешайте и отправьте на ночь в холодильник.

ќвс€нка с апельсином и мандарином

»нгредиенты

  • 30 г овс€ных хлопьев
  • 80 г молока
  • 50 г йогурта
  • 1 ч. л. мЄда
  • 1 ст. л. апельсинового джема
  • 1/4 стакана осушенных и нарезанных мандарин

—мешайте в банке все ингредиенты, кроме мандарин. «акройте банку крышкой, встр€хните всЄ. ѕосле добавьте мандарины и размешайте. ќтправьте в холодильник на ночь.

ћокко-овс€нка

»нгредиенты

  • 30 г овс€ных хлопьев
  • 80 г молока
  • 50 г йогурта
  • 1 ч. л. мЄда
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 0,5 ч. л. растворимого кофе, разведенного в 1 ст. л. гор€чей воды

—мешайте в банке молоко, овс€нку и йогурт. ƒобавьте какао, мЄд и кофе. «акройте банку крышкой и встр€хните всЄ. ќставьте в холодильнике на ночь.

ќвс€нка с корицей и €блоком

»нгредиенты

  • 30 г овс€ных хлопьев
  • 80 г молока
  • 50 г йогурта
  • 1 ч. л. мЄда
  • 0,5 ч. л. корицы
  • 1/4 стакана €блочного пюре.

ѕосле того, как вы заполнили банку овс€нкой, йогуртом, молоком, корицей и мЄдом, закройте ее крышкой и встр€хните. ѕосле добавьте €блочное пюре или же кусочки свежего €блока и смешайте все составл€ющие. ќставьте овс€нку в холодильнике на ночь.

ќвс€нка с бананом и какао

»нгредиенты

  • 30 г овс€ных хлопьев
  • 80 г молока
  • 50 г йогурта
  • 1 ч. л. мЄда
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 1/4 стакана нарезанных бананов

ƒл€ начала смешайте в банке овс€нку, йогурт, мЄд, какао и молоко. ѕосле того, как вы закрыли банку и встр€хнули ее несколько раз, добавьте спелые бананы. ќтправьте смесь в холодильник на всю ночь.
’ранить такие готовые завтраки можно до 3 дней. ѕочему об€зательно стоит попробовать приготовить завтраки в банке? Ёто очень вкусно, питательно и полезно благодар€ клетчатке, белку и жиру, который содержитс€ в каждой порции. „то касаетс€ самой порции — она просто идеально рассчитана на одного. Ѕерите такой завтрак на тренировку или работу, соедин€йте разные ингредиенты и наслаждайтесь.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку