-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2686
 омментариев: 726
Ќаписано: 3425

6 простых способов ускорить потерю веса!

—уббота, 22 »юл€ 2017 г. 23:46 + в цитатник

—тоит попробовать!

 

¬ы сокращаете калории и тренируетесь добросовестно, но ваш вес, никак не сдвинетс€ с места? ¬ы даже можете подумать о том, чтобы попробовать одно из многочисленных дополнений, которые вы видите на телевидении, которые обещают поразительные результаты за короткий промежуток времени. ¬ы можете не осознавать этого, но есть безопасные, естественные способы, с помощью которых вы можете усилить потерю веса, не прибега€ к последнему приложению диеты.

—пеции:

¬ы можете начать с поиска в вашем шкафу специй. »звестно, что кайенский перец, куркума, чеснок и даже корица улучшают обмен веществ, которые могут ускорить потерю веса. ћногие из этих специй предлагают дополнительные преимущества дл€ здоровь€. Ќапример, куркума богата антиоксидантами, которые могут улучшить сердечно-сосудистую систему.  орица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину, что может привести к диабету.

ѕить зеленый чай:

«еленый чай стал чрезвычайно попул€рным в последнее врем€ из-за его многочисленных преимуществ дл€ здоровь€. «еленый чай наполнен антиоксидантами и питательными веществами, которые, как было доказано, улучшают обмен веществ при потреблении на ежедневной основе. ќдно слово предостережени€, убедитесь, что внимательно прочитаете этикетку. ћногие из приготовленных зеленых чаев загружены скрытым сахаром, поэтому лучше приготовить чай самосто€тельно.

≈шьте больше продуктов, содержащих омега-3:

ќмега-3 — это незаменима€ жирна€ кислота, встречающа€с€ в основном у рыб, таких как лосось, тунец и сельдь. ќмега-3 не только приносит пользу здоровью сердца, но также может помочь регулировать уровень сахара в крови и уменьшить воспаление. „тобы получить максимальную пользу, вы должны старатьс€ включать здоровую рыбу в свой рацион по меньшей мере два-три раза в неделю.

ѕовышение силовой тренировки:

≈сли ваша тренировка в основном фокусируетс€ на аэробных действи€х, включите еще и силовые тренировки. —илова€ тренировка укрепл€ет мышцы, которые сжигают больше энергии в виде жира и калорий. ”величива€ свою мышечную массу, ваше тело будет продолжать потребл€ть больше калорий, даже если вы не тренируетесь.

ƒобавьте интервал к тренировке:

Ѕольшинство людей склонны бегать, плавать или ездить на велосипеде с одинаковой скоростью на прот€жении всей своей тренировки. ¬ы можете повысить эффективность тренировки за счет включени€ интервалов упражнений с большей интенсивностью. Ќапример, занимайтесь на обычной скорости около п€ти минут. ”величьте свою скорость примерно на минуту, а затем уменьшите скорость до обычной скорости в течение одной-двух минут. ѕовтор€йте более высокие интервалы интенсивности п€ть раз во врем€ тренировки пару дней в неделю.

ќстановка многозадачности:

¬ современном быстро развивающемс€ мире большинство людей считают возможность многозадачности плюсом. ’от€ ваш босс может оценить вашу производительность, многозадачность может разрушить ваш рацион.  огда вы многозадачны, ваш мозг не фокусируетс€ ни на одной конкретной вещи. Ћегко достать заложенные закуски, скрытые в вашем €щике, не осознава€, что вы делаете.  огда вы едите, убедитесь, что вы сосредоточены исключительно на задаче поесть и ограничивайте другие отвлекающие факторы, такие как телефон, компьютер или телевизор.

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку