-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2361
 омментариев: 573
Ќаписано: 2947

∆ир Ч ваш защитник

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 14:23 + в цитатник

clip_image001

ќднажды за один год € набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло. ѕрибавление 1 кг в мес€ц, это почти незаметно. ќчнулась € лишь тогда, когда пон€ла, что вс€ мо€ одежда уменьшилась как минимум на 2 размера. „то € начала делать?  онечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки дл€ похудени€, физические упражнени€, специальна€ дыхательна€ гимнастика и т.д.

Ёто давало эффект, но на какое-то короткое врем€. ƒалее вес возвращалс€ с плюсом в 2-3 кг. » € начала изучать вопрос снижени€ веса более тщательно.

¬ результате, € пон€ла, что на снижение веса вли€ют два фактора:

  • ‘изиологические причины
  • ѕсихологические причины

’очу начать свои рассуждени€ с психологических причин, так как, на мой взгл€д, именно они €вл€ютс€ главными в формировании вашей жировой прослойки.

∆ир — ваш защитник

ќт чего же защищает вас ваш жир?

1. ∆ир может защищать вас от ќЅ»ƒ, которыми наполнена ваша душа. ¬ы замечали, что стоит только вам на кого-то обидетьс€, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)?

¬место того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутыва€ ее жиром, словно оде€лом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.

2. ∆ир может защищать вас от выплеска эмоций. Ќапример, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции. » тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы посто€нно чего-то жевали (гнев скапливаетс€ в районе рта виде напр€жени€, и с помощью жевательных движений вы это снимаете).

¬место того, чтобы сказать какому-то «идиоту», что он «идиот», вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не пон€ли, или это вообще вас не касаетс€, хот€ этот самый «идиот» просто катком по вам прошелс€. » вы, чтобы не заталкивать себе в рот кл€п, запихиваете туда еду, убива€ тем самым сразу двух зайцев – и «кл€п» вкусный съела, и «девочкой хорошей» осталась.

3. ∆ир может защищать вас от встреч или каких-то об€занностей, которые вы не хотите выполн€ть. Ќапример, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью. Ќередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, пр€чутс€ за своей полнотой от необходимости строить семью.

—огласитесь, что стремление женщины нравитxс€ мужчинам – это нормально! » женщины что-то дл€ этого делают – ухаживают за лицом, делают прически, маки€ж, одеваютс€ и т.д. ƒругими словами, прикладывают усили€.

ћногие женщины, имеющие лишний вес, избавл€ют себ€ от лишних телодвижений. ј зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе – ничего не будет, потому что «€ толста€, все равно никому не понравлюсь». » так круг замыкаетс€ – женщина считает, что она никого не привлекает, потому что толста€, и поэтому ничего не делает дл€ того, чтобы привлечь, и, соответственно, никто и не привлекаетс€. ј если кто-то и вздумает привлечьс€, так сразу сам отскакивает от испуга, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать.

4. ∆ир может защищать вас от достижени€ карьерных целей или вообще от целей, от самореализации в социуме. ¬ сознании многих людей социальный успех и стройность прочно св€заны между собой.

¬ы сидите на постылой работе. ¬се надоело, все надоели, но вы никуда не уходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в этот страшный мирок – там все будут на вас смотреть и оценивать. ј зачем вам нужны их оценки, вы и сами все уже решили про себ€ – на работу берут стройных и красивых, т.е. — не вас. ѕоэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдани€, дума€ при этом о том, что жизнь несправедлива.

5. ∆ир может защищать вас от страхов. Ќапример, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие событи€, которые сильно повли€ли на вашу психику. ƒл€ того, чтобы защитить вас от возможности повторени€ таких событий, ваш организм строит баррикады из жира.

 огда-то вы сильно влюбились в мужчину, а он «поматросил и бросил». Ѕыло очень больно. ѕосле этого многие женщины решают, что мужчинам нельз€ верить, и прекращают вс€кие попытки сближени€. Ћучше смотреть на объект издалека, проигрыва€ в мысл€х разные сюжеты о сказочном принце на белом коне, предава€сь сладким грезам на кухонном диванчике вприкуску с большой шоколадкой.

6. ∆ир может защищать вас от скуки.  роме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий, еда – это ваше единственное развлечение, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себ€ порадовать. ƒа, вы можете завести себе собаку (кошку, попуга€ и т.п.), ходить в бассейн по выходным или на йогу, но так ли это вас радует?

„то такое скука?  ак правило, это отсутствие целей, а также – низкий уровень свободной энергии (цели, может быть, и есть, но нет сил на то, чтобы их достигать). » поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой.  акие уж тут удовольстви€ и развлечени€, нет сил на них. ѕоэтому порци€ быстрых углеводов – самый хороший способ восполнить энергию, а заодно развлечь себ€.

7. ∆ир может защищать вас от одиночества. ” вас нет друзей, нет любимого дела, хобби обошло вас стороной. ¬ы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференци€х. ¬аш самый главный маршрут – работа и дом.

¬ам некуда приложить свою энергию (не о ком заботитьс€, не с кем обсудить волнующие вас вопросы), поэтому вы все свои силы бросаете на переваривание пищи.

8. ∆ир может защищать вас от чего-то очень ¬ј∆Ќќ√ќ в вашей жизни. “ого, чего вы очень хотите иметь, но не имеете.

„тобы обезвредить врага, его нужно знать в лицо.

≈сли вы хотите начать свой путь к стройности, ваша задача провести большую психологическую работу. Ёто можно сделать самосто€тельно, либо с помощью психологов. Ќа мой взгл€д, психологический аспект проблемы лишнего веса стоит доверить специалистам, так как самосто€тельно произвести трансформацию каких-то ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ довольно сложно.

¬едь что такое лишний вес?  ак правило, это пищева€ зависимость. » если у вас существует пищева€ зависимость, то знайте – она поддаетс€ коррекции так же, как люба€ друга€ психологическа€ зависимость.

≈сли же вы обладаете сильной волей и хотите самосто€тельно справитьс€ с проблемой лишнего веса, в этом случае сделайте следующее:

1. —оставьте список того, что вам не нравитс€ в вашей внешности. ј потом ответьте на вопросы:

  • ѕочему мне это не нравитс€?
  • — кем € себ€ сравниваю?
  • ѕеречислите все конкретные случаи, когда ваш лишний вес действительно стал причиной вашей неудачи.

2. —оставьте список того, что же изменитс€ в вашей жизни, если вы приобретете стройность. ј потом после каждой записанной фразы, поставьте «но» и продолжите предложение, описав проблему, с которой вы столкнетесь, если эти перемены произойдут.

Ќапример:

Ќа мен€ будут обращать внимание мужчины, но € их боюсь, т.к. они могут сделать мне больно.

я смогу носить красивую одежду, но у мен€ нет денег, чтобы сменить свой гардероб.

я смогу найти более высокооплачиваемую работу, но это потребует от мен€ большей ответственности, а € не готова.

 огда вы ответите на все вопросы, вы увидите, что ваш лишний вес вам зачем-то нужен. ќн либо вас защищает, либо спасает, либо что-то замен€ет и т.п.  огда вы это увидите, вы сможете прин€ть решение – оставить все, как есть, или отправитьс€ в —трану —тройности.

 огда вы немного приоткроете занавес вашей «тайны», начнете осознавать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль играет лишний вес, то проблема «€ толста€» переходит в задачу «какие шаги € могу сделать уже сейчас, чтобы стать стройной».

ѕотому что всегда, когда проблема переводитс€ в задачу, все становитс€ на свои места – у задачи всегда есть решение!

‘изиологи€ лишнего веса

‘изиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса. »х еще называют «привычка пищевого поведени€». Ќапример, вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что просто не умеете прислушиватьс€ к себе, своим истинным потребност€м, не осознаете, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите просто потому, что наступило врем€ обеда, полдника, ужина и т.д.

 роме этого, на ваше пищевое поведение могут вли€ть мамины или папины указани€, когда родители приучали вас ничего не оставл€ть на тарелке. » вы до сих пор помните эти наставлени€ своих родных, а потому давитесь, но стараетесь «ничего не оставить врагу».

ј теперь подумайте, в каком времени жили ваши родители, и в каком живете вы. —огласитесь, вы из разных поколений, между вами как минимум 20, 30, а у кого-то и больше лет. —ейчас уже не нужно есть впрок, в магазинах полно еды!

—уществуют специальные программы правильного «пищевого поведени€», когда вы не ист€заете себ€ диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытыва€ удовольствие и радость, а не гнев и раздражение. „асто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себ€ в любимой еде, что они эмоционально подавлены, депрессивны в лучшем случае, а в худшем – агрессивны и злобны.

ѕоймать и обезвредить!

»так, подведем резюме всего вышесказанного.  ак бы вы не относились к своему лишнему весу, он вам зачем-то нужен, он выполн€ет какую-то важную функцию.

¬ большинстве методик по снижению веса основной акцент делаетс€ на физиологии. Ќа самом же деле психологи€ в данном вопросе €вл€етс€, на мой взгл€д, первичной! „то-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и ¬ы начали это что-то активно заедать.

„асто лишний вес св€зан с неудовлетворенностью (любого рода), со стрессами, неумением самосто€тельно выводить себ€ из негативных состо€ний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы и т.д. ‘акторов много, и большинство из них поддаютс€ психологической коррекции.

¬ам вовсе не нужны таблетки дл€ похудени€ и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале – все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс. » ваш организм начинает с вами борьбу, включает сопротивление, которое будет выражатьс€ в виде вспышек гнева или срывов (терпела, терпела, а потом так нажралась!).

ƒл€ того, чтобы ваш вес снизилс€, а потом никогда не возвращалс€ к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам. ѕотому что именно вы начинаете управл€ть своим организмом, своей энергией, эмоци€ми, мысл€ми и действи€ми. »менно вы диктуете правила игры своему жиру – быть ему или не быть!

 

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку