-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2979

ѕольза и вред клубники

¬оскресенье, 04 »юн€ 2017 г. 18:24 + в цитатник

ѕриготовьтесь услышать то, о чЄм не прин€то говорить.  лубника не всегда полезна. ≈сли вы научились выбирать клубнику правильно, то вы прошли только половину пути к обогащению организма витаминами. ¬тора€ половина состоит в том, чтобы научитьс€ правильно ее есть… ¬озможно, это звучит немного неправдоподобно. ћногие задаютс€ вопросом, разве можно есть €годы неправильно?  ак оказываетс€, да!

польза и вред клубники

85 % клубники — вода

клубника состоит из воды

» это не просто вода, а очищенна€ вода. »менно она обогащает организм многими полезными веществами. Ќо эта €года также включает другие компоненты. »так, примерно 7 % от общей массы клубники составл€ют простые сахара. ќсновной источник энергии — углеводы. ќни определ€ют калорийность €годы (примерно 30 ккал на 100 г). —пелые и сладкие €годы содержат больше полезных углеводов. ѕоэтому их можно употребл€ть даже люд€м с легкими формами сахарного диабета.

¬итамины

клубника полна витаминов

 азалось бы, об этом говор€т все. Ќо клубника не просто содержит витамины. ќна буквально пропитана ими. Ѕольшинство из них усваиваютс€ легко, а вот витамины ј и ≈ пр€чутс€ в семенах.

„тобы такие витамины усваивались полностью, нужно тщательно разжевывать плотные семена. ≈сть и один минус: семена включают и органические кислоты, которым очень даже нравитс€ раствор€ть кальций.

ќрганические кислоты

в клубнике полно органических кислот

≈сли мы уже упом€нули о них, продолжим. Ќаиболее заметна€ среди набора органических кислот в клубнике — щавелева€. —оедин€€сь с кальцием, она образует оксалат кальци€. Ћюди, ведущие активный образ жизни, часто ощущают боль в суставах, если ед€т много клубники. “е, кто страдает от остеохондроза или артроза, обращаютс€ к врачам чаще именно во врем€ сезона этой €годы.

—колько есть клубники

сколько можно есть клубники

”знав о подобных фактах, многие решают отказатьс€ от употреблени€ этой €годы. ƒелать этого нельз€! ѕросто нужно следовать нескольким советам.

  • ¬сегда хорошенько промывайте клубнику перед употреблением. Ёта €года спеет на земле, поэтому на ее поверхности могут собратьс€ далеко не самые полезные вещества.
  • Ќе употребл€йте клубнику со сметаной или сахаром. Ћучшие заправки дл€ сочной €годы — кефир, цельное молоко, йогурт или простокваша.
  • „тобы обеспечить организм суточной нормой витаминов ¬ и —, нужно съедать не больше 200–300 г клубники в день. ≈сли у вас переизбыток витамина —, он скапливаетс€ в печени.
  •  лубника — идеальный продукт дл€ тех, кто хочет похудеть. ј всЄ благодар€ низкой калорийности. ”стройте себе 2 разгрузочных дн€. «а одни сутки можно съесть не больше 300–400 г €год.

ћногие окунаютс€ с головой в клубничный сезон и забывают о €годе, как только он заканчиваетс€. Ќе об€зательно объедатьс€ сейчас и лишать себ€ возможности есть клубнику в другое врем€ года. —амый эффективный способ консервации — не варенье или компоты, а замораживание клубники. Ќе забудьте отправить в морозильную камеру несколько лотков со спелыми €годами, чтобы наслаждатьс€ клубникой даже зимой!

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Ћариотик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 »юн€ 2017 г. 01:28 (ссылка)
Ѕлагодарю за прекрасную тему!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку