-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3462

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

ѕонедельник, 22 ћа€ 2017 г. 21:53 + в цитатник
17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

»з всех сезонных продуктов €годы, веро€тней всего, €вл€ютс€ самыми соблазнительными и при€тными дл€ любителей сладкого, свежего и ароматного. —опротивл€тьс€ их добавлению в свой рацион, особенно летом, просто невозможно, ведь огромное разнообразие — от сладких и сочных до терпких и кислых — никого не оставит равнодушным. ѕравда, как и все продукты в этом мире их тоже можно классифицировать по степени полезности дл€ организма, если в расчет принимать пониженное содержание углеводов с калори€ми и большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон в составе свежего продукта. ћы составили рейтинг из 17 таких выдающихс€ €год, рассматрива€ это пон€тие максимально широко и включа€ в него не самые очевидные виды.

— „ерника —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

Ќесмотр€ на общепризнанное полезное воздействие черники на зрение, в нашем рейтинге этой €годе удалось зан€ть лишь последнее место. ј все потому, что на 126 ккал в одной чашке черники содержитс€ относительно небольшое количество витаминов и питательных веществ по сравнению с другими позици€ми в списке.

— ¬иноград —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

«а вино, которое получают из винограда, последнему можно простить даже полную бесполезность простых свежих €год дл€ организма. ѕо большому счету, так и есть — плоды с виноградников в основном состо€т из сахара и воды, выливающихс€ в 62 ккал на чашку продукта.

— √олубика —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

Ќедалеко от винограда ушла и голубика, в которой, правда, к вышеупом€нутым сахару и воде примешана еще и четверть от суточной нормы витамина — всего в одной чашке (85 ккал).

— Ѕанан —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

— точки зрени€ ботаники банан также считаетс€ €годой, многосеменной и толстокожей в первоначальном виде, но потер€вшей ненужные при вегетативном размножении семена в культурных формах. –азобравшись с этим вопросом, можно смело говорить, что именно бананы имеют один из самых высоких процентов содержани€ кали€ в €годном списке. ¬от только 133 ккал и 18 грамм сахара на чашку не дают им подн€тьс€ в нем слишком высоко.

— √ранат —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

√ранаты же, кроме кали€, богаты еще клетчаткой и антиоксидантами, а одна чашка сем€н этой €годы содержит пор€дка трети от дневной нормы витамина —.

— Ѕойзенова €года —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

Ётот малоизвестный гибрид малины, ежевики и логановой €годы содержит около 20% от ежедневной нормы углеводов, компенсированные пакетом витаминов, минералов и клетчатки с 2,5-граммовым бонусом белка на чашку (225 ккал).

—  люква —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

“ерпко-кисла€ клюква со своим относительно низким содержанием калорий (46 ккал на чашку) €вл€етс€ хорошим источником витамина — и клетчатки, а также просто отлично подходит дл€ приготовлени€ соусов.

— Ћичи —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

“от, кто найдет в себе смелость проникнуть под опасную на вид кожуру личи, получит доступ к насто€щему кладезю витамина —, которого в одном стакане €год (125 ккал) содержитс€ вдвое больше рекомендованной суточной нормы.

— ћалина —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

“ехнически малину нельз€ отнести к €годам, но и обойти ее вниманием просто нельз€, ведь всего одна чашка данной «ложной €годы» (65 ккал) содержит 8 грамм клетчатки и половину от суточной нормы витамина —.

— «емл€ника —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

ƒруга€ €годна€ обманка под названием земл€ника на одну позицию опережает малину благодар€ пониженной калорийности (47 ккал на чашку) и увеличенному до 140% от суточной нормы содержанию витамина — все в той же мерной чашке.

—  рыжовник —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

»ме€ некоторое внешнее сходство с виноградом, крыжовник тем не менее куда более полезен дл€ человеческого организма своей клетчаткой, калием и 70% от дневной нормы витамина — на чашку €год (66 ккал).

—  расна€ смородина —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

¬ чашке смородины содержитс€ 76% от суточной нормы витамина —, а также 20% необходимых организму пищевых волокон. ќчень неплохо при 63 ккал на чашку €год!

— Ўелковица —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

ягоды шелковицы могут варьироватьс€ в цвете от красного до темно-фиолетового и даже черного, но все они одинаково насыщены витамином — и железом при содержании калорий пор€дка 60 ккал на чашку.

—  иви —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

ѕри достаточно высоком количестве сахара киви все равно побеждает большинство €годных соперников в этом списке своими 16% от дневной нормы кали€ и 278% — витамина — всего в одной чашке (110 ккал).  стати, киви так и называли бы «гусиной €годой», если бы маркетологи ни придумали дл€ нее более благозвучное им€, прославившеес€ на весь мир.

— “оматы —

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

ƒанна€ «овощна€ €года» имеет наименьшую калорийность (26 ккал на чашку) и при этом очень высокое содержание витамина ј, не говор€ уж о пищевых волокнах и клетчатке.

— ≈жевика —

 

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

¬торое место в списке зан€ла очень вкусна€ и питательна€ ежевика, в которой гармонично сочетаетс€ множество витаминов и минералов, а также треть от необходимого количества пищевых волокон на чашку калорийностью всего-то 62 ккал.

— Ѕузина—

17 самых полезных €год дл€ человеческого организма

Ѕузина (106 ккал на чашку) — редкий гость на магазинной полке, но от того эта €года с россыпью витаминов (—, ¬6 и проч.), кали€, клетчатки и железа кажетс€ еще более ценной и достойной первого места. ≈е можно есть и в свежем виде, но все равно рекомендуетс€ подвергать обработке или использовать в сиропах или выпечке, так как в бузине содержитс€ некоторое количество токсинов.

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку