-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2716
 омментариев: 747
Ќаписано: 3476

≈—Ћ» √ќЋќ¬ј ЅќЋ»“ ќ“ ѕќ√ќƒџ: 7 ѕ–ќ—“џ’ —ќ¬≈“ќ¬

¬оскресенье, 16 јпрел€ 2017 г. 10:15 + в цитатник


¬ последние годы очень много людей стали замечать, что они метеозависимы. »зменение погоды и магнитные бури на солнце вызывают головные боли и общее недомогание. ƒавайте разберемс€ как мы сами можем помочь своему организму в такие дни.

1. ћассаж

Ќаучно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хот€ бы 2-3 раза в неделю выдел€ет немного своего времени дл€ массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. ћассаж восстанавливает кровоснабжение и позвол€ет организму расслабитьс€ – а это снимает спазмы - главную причину боли.   тому же массаж головы - это очень при€тно. ƒелайте его плавными круговыми движени€ми - продвига€сь от затылка ко лбу. ј био-точка, отвечающа€ за нормализацию давлени€, находитс€ под затылочным бугром.

2. –аст€жка

Ѕоли напр€жени€ возникают из-за засто€ крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». ¬се просто! –азминаем шею, поднима€ голову вверх, затем опуска€ вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движени€. ѕричем в конечной точке каждого движени€ делаем шеей пот€гивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. ѕотом п€ть секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. “еплое - холодное

≈сли боль пульсирующа€, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проход€т важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Ќебольшое снижение температуры позвол€ет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Ќапротив, если боль €вл€етс€ дав€щей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4.  онтролируйте употребление продуктов с кофеином

 офеин может сужать кров€ные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Ѕолее, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. ѕопробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. ѕомните, что горький шоколад, конечно, полезен дл€ сердца, но также содержит в себе кофеин и €вл€етс€ одним из продуктов - провокаторов головной боли.

4. Ќе ешьте всухом€тку

“кани, окружающие мозг, состо€т на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. ѕри нехватке жидкости в организме сгущаетс€ кровь, что еще больше усугубл€ет реакцию на погоду. ѕейте 1,5-2 литра воды ежедневно. ≈сли перекусываете на ходу, твердую пищу об€зательно запивайте водой.

6. ¬нимание - на орехи, бобы и имбирь

ћикроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. ќн содержитс€ в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овс€нке. ¬месте с витамином ¬6 приводит в пор€док вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
“акже тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. ≈го активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. “акже капсиацин содержитс€ в зернах горчицы и перце чили.

7. —оздавайте микроклимат

—овладать с тем, что за окном, мы не можем. Ќо создать дома полезный дл€ вашей головушки микроклимат под силу каждому. ќчень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабл€тьс€. ќтсюда и посто€нное перенапр€жение. ¬ыделите «разгрузочные» минуты - хот€ бы 20 минут после рабочего дн€ слушайте при€тную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироватьс€ на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхани€ - это помогает сн€ть стресс). » самое главное - надо приучить себ€ на короткое врем€ очищать голову от всех посторонних мыслей! ѕо мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку