-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в watson71

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 3462

Домашняя программа тренировки

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 22:48 + в цитатник

Она также называется «тихой кардио», так что вы не будете беспокоить ваших соседей.

Эта тренировка является наиболее эффективным способом сжигать жир и увеличить аэробную способность в домашних условиях.

План тренировки отлично разработан, чтобы помочь вам сделать максимум, не повреждая суставы. Вы можете сделать это в вашем доме. Она также называется «тихой кардио», так что вы не будете беспокоить ваших соседей.

План тренировки

Тренировка должна быть выполнена три дня в неделю. Выполните 1 комплект каждого упражнения в круге, выполняя каждое движение при максимальной интенсивности в течение 45 секунд, а затем 15 секунд активного восстановления. Активное восстановление включает в себя: шаг из стороны в сторону или ходьба по комнате. 2-4 круга, в зависимости от того, сколько времени и энергии у вас есть.

Для этой тренировки вам не нужно какое-либо оборудование. Давайте начнем!

Стационарный конькобежец

Свободный берпи

Сидящие прыжкиГуляющая планкаБабочка приседанияВыпадыРекомендуется 4 комплекта каждого упражнения.

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку