-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в watson71

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2015
Записей: 2726
Комментариев: 747
Написано: 3486

Комплекс специальных упражнений при лечении защемления седалищного нерва

Среда, 09 Ноября 2016 г. 00:48 + в цитатник

Защемление седалищного нерва — патологическое состояние, которое возникает вследствие остеохондроза, грыж, новообразований, травм, а также из-за чрезмерного физического напряжения.

Сильная боль в пояснице

Симптомами этого заболевания являются: болевой синдром в области поясницы (он может перейти в ягодицу, бедро, голень и стопу), покалывание или жжение кожи, затруднение движения и повышенная температура. Прежде чем начать лечение с помощью препаратов или специальной гимнастики, следует выяснить причину защемления седалищного нерва.

Для тех пациентов, которым врач не запретил физические нагрузки, предлагаем комплекс специальных упражнений. Они станут отличным дополнением к основному лечению и ускорят процесс выздоровления.

 
  1. Упражнение 1
    Выполняй упражнение, лежа на спине. Согни правую ногу в колене, обхвати ее руками и максимально подтяни к животу. Старайся не тянуть ногу сильно и не причинять себе боль. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение с левой ногой.
    защемления седалищного нерва упражнения
  2. Упражнение 2
    Лежа на спине, согни левую ногу в колене, а лодыжку правой ноги помести на колено левой. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение, поменяв ноги местами.
    защемления седалищного нерва упражнения
  3. Упражнение 3
    Выполняй упражнение из исходной позиции лежа на спине. Согни ноги в коленях и обхвати голени обеими руками, старайся, чтобы бедра были максимально прижаты к животу. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    защемления седалищного нерва упражнения
  4. Упражнение 4
    Заложи ногу на ногу и оставайся в таком положении 10–15 секунд. Поменяй ноги местами и повтори упражнение.
    защемления седалищного нерва упражнения
  5. Упражнение 5
    Предварительно поджав ноги, сядь на пятки, затем наклони корпус так, чтобы ты мог коснуться лбом коврика или специального валика. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    защемления седалищного нерва упражнения
  6. Упражнение 6
    Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Вытяни правую ногу, стараясь при этом вытягивать пальцы. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для левой ноги.
    защемления седалищного нерва упражнения
  7. Упражнение 7
    Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Максимально наклони корпус, старайся коснуться животом бедер. Вытяни правую руку в сторону так, как показано на фото. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для правой руки.
    защемления седалищного нерва упражнения
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку