-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2384
 омментариев: 579
Ќаписано: 2976

Ћидеры среди еды

—реда, 09 Ќо€бр€ 2016 г. 00:00 + в цитатник

page

Ќе стоит забывать о том, что именно ты ешь. Ёта дес€тка продуктов — лидеры среди еды, котора€ хорошо перевариваетс€.

ѕервое правило дл€ отличного пищеварени€ — тщательное пережевывание пищи. Ќас учили этому с детства, но мы благополучно игнорируем вещи, которые отнимают наше драгоценное врем€. ≈сть медленно? Ѕез телевизора и »нтернета, не на ходу? Ёто редкое €вление, согласись. Ќо чем лучше ты будешь жевать пищу, тем легче она усвоитс€ организмом.

ќчень важно правильно пить воду: лучше это делать перед едой, примерно за 30 минут до приема пищи. „ем больше ты пьешь, тем заметнее это сказываетс€ на всех процессах, происход€щих в желудочно-кишечном тракте! Ќе стоит забывать и о том, что именно ты ешь. Ёта дес€тка продуктов — лидеры среди еды, котора€ хорошо перевариваетс€.

ѕродукты дл€ хорошего пищеварени€

1

1. ямс
ямс, или сладка€ картошка, — идеальный продукт. ћного белка и углеводов, которые усваиваютс€ сразу же за счет наличи€ в плодах высокого содержани€ воды. ≈сли тебе выпадет счастье встретить в продаже качественный €мс, бери не раздумыва€. Ётот овощ родом из јфрики, но иногда попадаетс€ и у нас. ≈ще один полезный заменитель картофел€ —  топинамбур, земл€на€ груша.

2

2. „ечевица
„ечевица содержит много белка и железа, в ее состав входит ценный витамин ¬1. Ётот продукт совсем не содержит жиров, зато в нЄм есть сложные углеводы, которые легко перевариваютс€, но дар€т чувство сытости надолго. »з всех бобовых чечевица легче всего переноситс€ пищеварительной системой, не вызыва€ никаких проблем.

3

3. јвокадо
Ќеверо€тно полезный продукт! ”силива€ перистальтику кишечника, авокадо благотворно вли€ет на обмен веществ в организме, это имеет значение дл€ людей с лишним весом. Ћайм, щепотка соли и кинза — лучшие спутники авокадо, они усиливают его работу в желудке и кишечнике.  огда ты ешь авокадо, уровень омега-3 кислот в организме повышаетс€, что чудесно сказываетс€ на состо€нии кожи и здоровь€ в целом.

4

4. «лаки, отруби
ѕророщенна€ пшеница — насто€ща€ манна небесна€. „истый белок, который тут же усвоитс€! «лаки и отруби незаменимы в рационе спортсменов и людей, занимающихс€ т€желым физическим трудом. ƒл€ завтрака лучшего варианта, чем злаки с фруктами и мЄдом, не придумаешь.

5

5. Ўпинат
Ўпинат известен высоким содержанием марганца, а это вещество необходимо дл€ правильного функционировани€ щитовидной железы и хорошей работы мозга. ¬ листь€х шпината также присутствует белок, который легко усваиваетс€. ј минеральные вещества, такие как кальций, магний, калий, цинк и витамины групп ј, ≈, —,  , помогают выводить токсины из организма. Ўпинат легкий дл€ переваривани€ и очень полезный.

6

6. ћиндаль
¬ысокое содержание клетчатки в этих орешках помогает оптимальному функционированию пищеварительной системы. —емена и кожица миндал€ способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, это важно дл€ людей, которые часто страдают дисбактериозом или же проход€т терапию антибиотиками. ѕолезные бактерии не только стабилизируют работу пищеварительного тракта, но и укрепл€ют иммунную систему организма. ћиндаль — вид легкоусво€емых орехов.

7

7. ’урма
«а счет высокого содержани€ пектинов хурма €вл€етс€ исключительно полезным фруктом дл€ пищеварени€. “акже хурма — отличное бактерицидное средство против кишечной палочки и стафилококка. Ётот продукт содержит легко усво€емую глюкозу, дающую энергию дл€ бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы.

8

8. Ћьн€ные семечки
Ћьн€ные семечки — первые помощники плохо работающему кишечнику. »х можно молоть, как кофейные зерна, и употребл€ть в пищу в виде порошка, можно заваривать. «аваренные семечки выдел€ют слизь, котора€ обволакивает желудок и кишечник, при ее содействии все пищеварительные процессы происход€т м€гче и легче. Ћен понижает способность кишечника всасывать токсины, обладает успокаивающим действием.

9

9. «еленый чай
 атехин — вещество, содержащеес€ в зеленом чае в избытке. Ѕлагодар€ катехину ускор€етс€ процесс пищеварени€ и усвоени€ пищи, потому зеленый чай рекомендуют пить после еды.

10

10. …огурт
ѕолезные бактерии улучшают пищеварение, а молочный белок тут же усваиваетс€. —о всех сторон выгодный продукт! Ёто пример еды, которой можно замен€ть: сладости, вечерний десерт, перекус и любой полноценный прием пищи.

—тарайс€ за один прием пищи съедать только одно блюдо — и проблем с пищеварением заметно поубавитс€. ѕомни и о том, что самые легкие в плане усвоени€, как это ни прискорбно, конфеты и конфетоподобные сладости… ќни усваиваютс€ сразу же и превращаютс€ в жир, так что позвол€й себе сладкое по минимуму.

 

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку