-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2378
 омментариев: 578
Ќаписано: 2969

 ак подн€ть иммунитет народными средствами

—реда, 28 —ент€бр€ 2016 г. 22:56 + в цитатник

«агр€зненность городов, отсутствие натуральных продуктов и бешеный ритм жизни с перманентными стрессами изр€дно износили организм человека, «подарив» миру очередную напасть – ослабление иммунитета. »ммунитет бывает врожденным, а бывает приобретенным. ¬рожденный иммунитет есть у всех многоклеточных живых организмов – это основной барьер дл€ попадани€ в организм опасных бактерий, а приобретенный иммунитет возникает вследствие перенесени€ специфического заболевани€ (к примеру, корь и ветр€нка) или после вакцинации. Ќо он всего заранее не уберечьс€, поэтому надежнее укрепл€ть врожденный иммунитет, чтобы вли€ние извне почти не требовалось.

¬ норме иммунной системе достаточно естественного посто€нного очищени€, чтобы не допустить заболевани€. Ќапример, на стенках трахеи есть так называемые «реснички», преп€тствующие попаданию в легкие пыли, пыльцы и мелких инородных объектов. ¬ыделение слез, желчи и мочи также выводит из организма непрошеных гостей. ¬ случае если стандартные методы очистки не работают, в ход идЄт т€жела€ артиллери€ – всем известные симптомы простуды, то есть, кашель, чихание, а в некоторых случа€х рвота и диаре€.

‘акторами, вызывающими ухудшение иммунитета, €вл€ютс€ загр€зненность окружающей среды, переутомлени€, переохлаждени€, стрессы, недосып, длительный прием антибиотиков, хронические инфекции, дефицит микроэлементов и витаминов, травмы и операции, патологии эндокринной системы, отравлени€ и злокачественные образовани€. “о есть, практически всЄ, из чего так или иначе состоит повседневна€ жизнь.

ѕервое, с чего стоит начать укрепление иммунитета – посещение врача-иммунолога. ќн определит, нет ли каких-то серьезных заболеваний, проверит уровень угнетенности иммунитета и даст необходимые рекомендации. ¬ частности, иммунолог может выписать комплекс витаминов, подход€щий именно дл€ вас. Ќаугад покупать витаминный комплекс не стоит, поскольку вместо дефицита может про€витьс€ гипервитаминоз, то есть, переизбыток определенного витамина в организме, который может привести к плачевным последстви€м.

≈сли же на консультации врач сделал заключение, что организм в норме, но самочувствие всЄ равно оставл€ет желать лучшего, можно прибегнуть к народным средствам.
полноценный сон

  • —амое важное дл€ функционировани€ иммунной системы – здоровый полноценный сон, позвол€ющий организму восстанавливатьс€. —он состоит из двух фаз – медленной и быстрой, которые объедин€ютс€ в цикл длительностью полтора часа. ≈сли организм хронически не получает возможности воспроизвести полный цикл, реакции и процессы в нем замедл€ютс€, что негативно сказываетс€ на работе всех внутренних органов. ¬ норме дл€ полного восстановлени€ сил человеку достаточно «прокрутить» 4-6 циклов за ночь, поэтому количество часов дл€ сна должно быть равно формуле 1,5*х. ≈сли нет возможности полноценно спать 9 часов, постарайтесь выделить врем€ хот€ бы дл€ трех циклов, поскольку меньшее количество часов абсолютно не удовлетвор€ет потребность организма в восстановлении.
  • ѕериодическое очищение организма играет не менее важную роль дл€ нормального функционировани€ иммунитета. ѕод воздействием пищевых добавок, выхлопных газов и посто€нного облучени€ организм засор€етс€, а функции по ограждению внутренних органов от вредных бактерий замедл€ютс€. ѕоэтому периодически необходимо проводить детоксикацию, то есть, помогать иммунной системе избавл€тьс€ от шлаков и токсинов. ќчищающими свойствами обладает фильтрованна€ вода, а один из наиболее эффективных методов в борьбе с токсинами – обычна€ бан€.
  • Ќеочевидным способом укрепить иммунитет €вл€етс€ движение. »значально организм человека был сильным и выносливым, созданным так, чтобы находитьс€ в посто€нном движении. ќднако по€вление всЄ новых и новых элементов комфорта сыграло злую шутку: организм не успел перестроитьс€ и из-за сид€чего образа жизни начал слабеть. ѕоэтому дл€ укреплени€ иммунной системы необходимо заниматьс€ спортом или любыми другими способами давать телу необходимую нагрузку.

ѕродукты, помогающие укрепить иммунитет:


  1. »мбирь. »мбирный чай позвол€ет не только укрепить иммунитет, но и способствует сжиганию жиров, а также снижает болезненность и убирает тошноту. ƒл€ приготовлени€ отвара возьмите примерно 20 г корн€ имбир€ и мелко нарежьте. »змельченный имбирь положите в небольшую кастрюлю, сотейник или турку и залейте гор€чей водой. ƒобавьте мед, дольку лимона и, при желании, чайную ложку сахара, и 2-3 раза доведите до кипени€. ѕолученный отвар можно пить в гор€чем виде, а можно остужать и добавл€ть по паре столовых ложек в обычный чай.
    зеленые €блоки
  2. Ћимон, кислые €годы и зеленые €блоки. Ёти продукты содержат самое большое количество витамина —. ƒвойной эффект по укреплению иммунитета получитс€, если смешать столовую ложку меда и измельченный в кашицу лимон. —месь нужно хорошенько перемешать и принимать по чайной ложке два раза в день. Ќу а если на мед аллерги€, достаточно просто съедать по дольке лимона в день.
  3. „еснок. Ќе зр€ во врем€ эпидемий простуды мамы вешали дет€м на шею коробочки с чесноком.  роме противовоспалительного действи€ чеснок убивает бактерии, а также помогает чистить печень от шлаков. ƒл€ укреплени€ иммунитета чеснок лучше есть в сыром виде, по половине зубчика в день, или же можно смешать чеснок с медом, и эту смесь принимать по чайной ложке после еды.
  4. ћед. ѕоскольку мед €вл€етс€ сильным аллергеном, в день не следует употребл€ть больше столовой ложки.
  5. Ўиповник. –екордсмен по содержанию витамина — – в шиповнике его в несколько раз больше, чем в лимоне. „ай из шиповника обладает противовоспалительным и общеукрепл€ющим действием, очищает кровеносную систему и нормализует работу ∆ “. ƒл€ приготовлени€ ча€ измельчите 20 г (2-3 столовых ложки) €год и залейте половиной литра воды, после чего поставьте на медленный огонь и кип€тите 15-20 минут. ѕосле приготовлени€ отвар нужно насто€ть, укутав его крышкой и оставив на ночь, а утром останетс€ только процедить и либо добавл€ть в чай по столовой ложке, либо выпивать полстакана отвара в день.
  6. «еленый чай. ѕомимо антиоксидантного действи€ зеленый чай обладает большим количеством витамина P, витамина ¬ и каротина.  роме того, за счет наличи€ кофеина зеленый чай бодрит, но при этом не угнетает нервную систему. ѕомимо антивирусного, противовоспалительного и общеукрепл€ющего эффекта зеленый чай обладает и антигистаминным действием. Ќо нужно соблюдать осторожность: при неконтролируемом употреблении элементы, содержащиес€ в чае, могут вызывать заболевани€ почек, поэтому дневна€ норма не должна превышать три чашки.

¬ажно понимать, что все перечисленные способы подн€ти€ иммунитета дадут положительный эффект только в комплексе и при поддержании здорового образа жизни. —тарайтесь оградить себ€ от стрессов, чаще выбирайтесь на свежий воздух, отдыхайте столько, сколько потребуетс€, и тогда ваш организм сможет справитьс€ с любой напастью.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку