Когда заходит речь о том, как похудеть без диет, рецептов можно насчитать бесконечное количество - и каждый будет по-своему эффективным. Нам стало интересно, какой же метод похудения предпочитают представительницы других стран.

Бразилия: сделать упор на фасоль и рис

Это традиционный гарнир для почти каждого бразильского блюда. Диета, в основе которой лежит фасоль и рис, снижает риск ожирения на 14%. А входящий в бобовые растительный белок не только помогает нам наращивать мышечную массу, но и уменьшает тягу к сладкому.

Польша: готовить дома

Недавний опрос показал, что только 5% поляков едят не дома (для сравнения, среди американцев таких аж 37%). А все потому, что самостоятельное приготовление пищи не только экономит деньги, но и позволяет контролировать то, что ты ешь - то есть, можно не только похудеть без диет, но и на отпуск накопить :) Специалисты утверждают, что люди, которые регулярно едят в ресторанах, чаще страдают от ожирения.

Индонезия: чтобы похудеть, нужно поститься

В стране, где большая часть населения исповедует ислам, пост является довольно распространенным явлением. Правда, не все верующие могут позволить себе проводить целые дни без еды, питаясь лишь собственным оптимизмом. Именно поэтому в большинстве случаев местный пост сводится к скромному меню из небольших порций вареного риса и воды. С таким рационом, конечно, далеко не уйдешь, однако как пример самодисциплины он очень даже полезен.

Германия: есть завтрак

75% немцев не могут представить свой день без завтрака. В меню первого приема пищи у них, как правило, входят мюсли, хлеб из цельной пшеницы или каша. Такой старт дня гарантирует им не только хороший запас энергии на первую половину дня, но также помогает отрегулировать режим питания, тем самым гарантированно помогая похудеть без диет.

Нидерланды: ездить на велосипеде

В Нидерландах есть  16,5 миллиона человек приходится порядка 20 млн. велосипедов. В среднем один голландец за год проезжает около 870 км и сжигает примерно 550 килокалорий в час. Неудивительно, что им даже местный фастфуд фигуру не портит!