-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3654

Ѕутерброды, дл€ которых не нужен хлеб!

ѕонедельник, 08 јвгуста 2016 г. 11:56 + в цитатник

Ћето — врем€ завтраков на природе. Ќо утренн€€ пробежка и хлебный сэндвич не очень подход€т друг другу. ¬ыбирайте полезный фастфуд, который восполнит витаминный запас и не испортит вашу фигуру.
—оветую рецепты сэндвичей без муки: 5 минут — и готово!

¬ стиле цукини

»таль€нский кабачок в сыром виде — это кладезь минеральных солей дл€ организма. ѕлод содержит минимум калорий и выводит лишнюю жидкость. «амен€ем булочку пластинками цукини и компонуем с другими овощами.
»нгредиенты:
цукини
ветчина
твердый и м€гкий сыр
50 г помидоров
1 лимон
2 ст. л. оливкового масла
базилик
соль, перец
√отовим маринад из сока помидоров и лимона, смешиваем с оливковым маслом, заправку солим по вкусу. ¬ыкладываем слои из ломтиков цукини, сыра и ветчины. ¬ерхушка съедобной пирамиды — дольки помидоров, политые соусом. ∆дем 10 минут, пока сэндвич пропитаетс€. —верху украшаем свежим базиликом, перцем и тертым сыром.

 

—алатовый плащ



»нгредиенты:
листь€ салата
ростки гречки
куриное филе
сладкий перец
соус айоли
соль, перец
Ќачинку в таком сэндвиче надежно удерживает салат, альтернативный вариант — капуста. ћ€со курицы, сладкий перец и ростки гречки заправл€ем соусом айоли и закручиваем в листь€. „ем плотнее, тем лучше. ƒобавл€ем по вкусу соль и перец. ‘антазируйте с выбором продуктов, не забыва€ о пользе.

Ћовушка на тунца



»нгредиенты:
ростки пшеницы
огурец
тунец
белый йогурт
ѕитательное блюдо из двух половинок огурца. ѕромежуточный слой — тунец, ростки пшеницы и соус из белого йогурта дл€ заправки. ≈сли удалить сердцевину огурца, получатс€ вместительные «лодочки».

ћини-сэндвичи



»нгредиенты:
листь€ салата
твердый сыр
м€со
курага, орехи
помидоры
ћини-сэндвичи — отличный вариант полезной закуски без хлеба. Ќарезаем сыр кубиками и следуем личным предпочтени€м.  урага, овощи, фрукты, м€со или орехи — выбирайте на свой вкус.

’руст€щие хлебцы



»нгредиенты:
руккола
овс€ные хлебцы
шампиньоны
м€сна€ нарезка
Ќа основу из хлебца выкладываем м€сную нарезку, дольки шампиньонов и свежую зелень. ћы советуем гречневые, рисовые, овс€ные, хлебцы с €чменем и кукурузой. ј вот пшеничные издели€ калорийны, хоть и положительно вли€ют на желудок.

–азноцветные с капустой



»нгредиенты:
салат айсберг
лук
белокочанна€ и краснокочанна€ капуста
морковь
помидоры
огурцы
соль, перец
¬ листь€ белокочанной капусты заворачиваем нарезанные соломкой или кубиками сыр, помидоры, огурцы, салат айсберг, морковь, краснокочанную капусту, лук, добавл€ем соль и перец.   овощным бутербродам подойдет томатный соус.

ѕолезный фрегат


»нгредиенты:
листь€ салата
нарезка бекона
помидоры
огурцы
вареные €йца
сметана
 убики полезных продуктов закручиваем в бекон и лист салата, а форму фиксируем зубочисткой. Ќаш выбор начинки — овощной салат с вареным €йцом.

ƒесертна€ пора

»нгредиенты:
хлебцы
творожный сыр
€блоко
черника
Ћетний сезон дарит €годное и фруктовое изобилие, которое нельз€ пропустить. Ѕерем за основу хлебцы и придумываем витаминное лакомство. ћы выбрали творожный сыр со вкусом йогурта, дольки €блок и чернику.

яблочный вкус


»нгредиенты:
€блоко
изюм, орехи, кунжут
кленовый сироп
творожна€ масса
ћежду ломтиками €блока добавл€ем изюм, орехи и кунжут в кленовом сиропе, другой слой делаем творожный.

—ыр всему голова


»нгредиенты:
руккола
сыр
ветчина
сметанный соус с перцем
’леб замен€ем на ломтики сыра, добавл€ем ветчину, зелень и соус. –екомендую попробовать разные сорта сыра и найти идеальное сочетание.

ѕрованский баклажан



белый баклажан
сладкий перец
брынза
прованские травы
базилик
укроп
Ѕаклажан оставл€ем на 20 минут в холодильнике, марину€ кусочки в подсолнечном масле, бальзамическом уксусе и чесноке, после чего обжариваем овощные дольки на специальной сковороде-гриль. —метанный соус дл€ бутерброда готовим с добавлением душистого перца и зерновой горчицы. ¬се компоненты выкладываем на одном ломтике баклажана, сверху накрываем вторым. Ёто блюдо можно приготовить с обычным баклажаном — получитс€ не хуже.

 

 

 

 

 

 

 

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



Donnarossa   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 јвгуста 2016 г. 21:34 (ссылка)
»ногда делаю бутер - в сыр заворачиваю или в салатный лист, конечно, менее калорийно получаетс€ и легче.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку