-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2521
 омментариев: 643
Ќаписано: 3177

5 ћ»Ќ”“,  ќ“ќ–џ≈ ѕ–ќƒЋя“ “¬ќё ∆»«Ќ№ Ќј √ќƒџ

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 19:15 + в цитатник

Ќесколько почти революционных оздоровительных меропри€тий, на которые тебе понадобитс€ менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

ѕ€ть минут? ќ чЄм может быть речь? Ќу кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное зан€тие, как здоровый образ жизни?! ќднако, в том-то вс€ и прелесть, что на любое из нижеприведЄнных оздоровительных меропри€тий тебе понадобитс€ менее за€вленных 5 минут!



1. Ќе поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
¬ журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читател€м отказатьс€ от лифтов и на нужный этаж подниматьс€ пешком. ќднако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не застав€т нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. ѕотому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Ќо, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идЄт вполне прилична€ нагрузка на мышцы-сосуды. Ќу, а самое главное, делать это куда веселее и легче. ≈щЄ одно: если иногда вы будете позвол€ть себе спускатьс€ по лестнице спиной вперЄд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странност€ми, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и по€сницы.

2. ѕишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Ўе€ человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалкое существование. » периодически она начинает показывать своЄ недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. ј всЄ это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров јзерота и другим твоим рабочим об€занност€м. „тобы сделать шее при€тное, ежедневно делайте хот€ бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от ј до я. ћогу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. ќтмечу, что русско€зычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельз€ сказать о многих европейцах. ѕравда, например, китайцам с их минимальным об€зательным образованием в 10 000 иероглифов, придЄтс€ знатно попотеть.

3. ѕолощите рот морской водой сделанной из соли!
 упи морской соли в порошке или гранулах. ≈жедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимс€ раствором горло. «убы, миндалины и слизиста€ носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ќ–« теперь намного сложнее атаковать их. ј вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас вз€ли на вооружение в ≈вропе, — не стоит. ¬т€гива€ воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останетс€ жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. ѕрекратите дышать, пока не надоест!
ћногие думают, что дыхательные упражнени€ состо€т в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Ќа самом деле все наоборот: во врем€ этих упражнений лучше почти не дышать.  ардиохирург академик јмосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Ћюба€ клетка, прежде всего, нуждаетс€ в нагрузках и ограничении». —огласно јмосову, дыхательна€ гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиватьс€. ¬дохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать.  огда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. ѕостарайс€ задержать дыхание хот€ бы на три минуты — при регул€рной практике у теб€ это получитс€ легко. » помни: мировой рекорд, поставленный дайвером ƒжанлукой ƒженони, составл€ет 18 минут 3 секунды. “ак что тебе есть куда расти.

5. —ъешьте сырую морковку, репу, €блоко или капустную кочерыжку!
“ы не представл€ешь себе, сколько людей к 30 годам €вл€ютс€ гордыми владельцами начинающегос€ геморро€ — расширенных вен в пр€мой кишке или заднем проходе. ј мы представл€ем: в развитых странах мира их 40%! » с каждым твоим днем рождени€ будет расти риск того, что тебе придетс€ заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. —тановитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Ёто неверо€тно полезное упражнение необходимо выполн€ть в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себ€ за этим зан€тием). »так, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движени€ тазом вверх-вниз и влево-вправо. (ћань€ки из »нститута национального здоровь€ —Ўј, которые рекомендуют это упражнение в своих попул€ризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представл€ть себ€ кошкой. ќбрати внимание, мы на этом не настаиваем — с нашей точки зрени€, сойдет и утконос). ¬ награду за это унижение тебе скоро будет послана здорова€ по€сница, котора€ даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешьс€ достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. ѕеред сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
ќдной минуты на меропри€тие вполне хватит. “ак ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишьс€ не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливаетс€ холодной водой целиком, а потом удивл€етс€, откуда в носу беретс€ столько соплей.

8. —крючивайте и перекашивайте всЄ!
ѕорадуй своих сослуживцев или домочадцев. »так, прими максимально неудобную дл€ теб€ позу, скрючив, напр€гши и перекосив у себ€ всЄ, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. ѕричЄм нужно так постаратьс€, чтобы кажда€ мышца твоего тела стала возмущатьс€ и вопрошать: «“ы что творишь?!». » чем страннее сейчас твои ощущени€, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоЄм теле, почти ни чем себ€ не обремен€€. ¬ таком виде нужно продержатьс€ одну минуту. —тарайс€ в следующий раз не повтор€ть уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечЄнный вариант пилатеса, поощр€ет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и св€зки.

9. ѕрислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
“еперь, сохран€€ этот выпр€мленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайс€ дес€ть раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулс€ на пол.  ак ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, котора€ так важна дл€ безм€тежного существовани€ позвоночника.

10. ѕитайтесь с помощью кожи!
“ы, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питатьс€ исключительно с помощью рта. ј между тем тво€ кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. —обственно говор€, она представл€ет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно вт€гивающих в себ€ окружающую действительность. » если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечь€, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хоз€йству повпитыватьс€, то твои уважаемые кожные покровы поглот€т очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доход€т. “ем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоени€ многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обили€ сол€ной кислоты в желудке почти всегда €вл€ютс€ дефицитным товаром дл€ твоего организма.

11. «акрывайте глаза!
—амый идеальный отдых дл€ наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ќи-че-го! ”вы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тЄмными шторами дл€ глаз. ќни пропускают довольно много света и изображений. ј ещЄ хуже, что и мозг не даЄт глазам поко€ — он даже в полной темноте заставл€ет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (€ уж не говорю о том, чем зан€ты глаза во врем€ сна и какие картины им приходитс€ наблюдать). “ем не менее можно всЄ-таки попытатьс€ дать глазам несколько минут насто€щего отдыха обманным путЄм. Ќужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не каса€сь при этом век. ƒождись, пока прекрат€т полыхать вс€кие разные буйные узоры и теперь попытайс€ представить, что ты смотришь на чЄрный бархат. Ётот бархат совсем-совсем чЄрный, ни чем и нигде не отблЄскивающий и без €рких свет€щихс€ шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточитьс€ на созерцании идеальной тьмы. ѕравда, через пару минут ты наконец-то убедишьс€, что у теб€ так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнутьс€ глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. ¬ыпейте лимонного сока!
ћикробицид — это преступление против микробов, обосновавшихс€ в твоем организме. Ќо не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. „тобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. ћы ничего не будем говорить о том, сколько витамина — ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь.  уда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. ≈динственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачати€ от этого пить€. ѕо данным исследователей ћельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. –егул€рно пощипывайте свои уши!
≈сли опиратьс€ на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напр€мую ответственны за жизнеде€тельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. » при этом массаж ушей считалс€ великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. «десь приходит на помощь современна€ медицина, котора€ всегда рада опровергнуть вс€кие дремучие суевери€. “ак вот современна€ медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеютс€ несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. “ак, активно массиру€ мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. “еперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регул€рно пощипывать уши.

14. ”величивайте температуру воды!
ѕринима€ душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с рассто€ни€ в 10 сантиметров. ћинуты через две, когда по€витс€ ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). “акой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он преп€тствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Ќо нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркул€цию крови. » то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. ѕринимайте активированный уголь!
≈сли ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регул€рно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угл€. ”голь — великолепный абсорбент, который эффективно удал€ет из желудочного тракта всевозможные отравл€ющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержитс€ предостаточно.  роме того, уголь умеет поглощать соли т€желых металлов, €ды растительного происхождени€ и токсины, выдел€емые различными бактери€ми.   сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельз€, потому что уголь св€зывает и впитывает не только вредные, но и полезные дл€ твоего организма вещества.

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку