-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в watson71

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2015
Записей: 2536
Комментариев: 653
Написано: 3202

Как проверить, правильная ли осанка

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 02:29 + в цитатник

Гордая и красивая осанка подразумевает прямую спину. Это не только красиво, но и полезно для здоровья, поскольку так меньше нагрузка на внутренние органы. Человек с правильной осанкой не только выглядит молодо, но и чувствует себя гораздо лучше. С психологической точки зрения люди воспринимают того, кто стоит с прямой спиной, как уверенного в себе человека, обладающего уравновешенным характером и качествами лидера.

Признаки правильной осанки

Проверить, правильная ли осанка, очень просто.  Для начала нужно встать перед зеркалом и постараться посмотреть на себя со стороны. Оценивать свой внешний вид нужно не только спереди, но и с боков, кроме того, не лишним будет спросить мнение друга или человека, мнению которого больше всего доверия.

 Этот способ старый и проверенный. Чтобы узнать, правильная ли осанка, нужно встать спиной к стене, отступив от нее на 5 сантиметров. Теперь нужно заваливаться назад до тех пор, пока не получится к ней прижаться. По точкам соприкосновения с ее поверхностью, можно оценить правильность своей осанки.

 При правильной осанке со стеной соприкасаются первыми плечи и ягодицы. О нарушении равновесия свидетельствует момент, при котором одно плечо касается поверхности раньше другого. О выступающем тазе свидетельствует первенство ягодиц, а если первыми были плечи, значит, спина слишком напряжена. У человека сутулого, привыкшего горбить плечи, раньше всего к стене прикоснется спина.

 Признаки правильной и неправильной осанки

Человек с правильной осанкой стоит прямо и расслабленно. Взгляд устремлен вперед, плечи расправлены, а со стороны создается впечатление, что через тело насквозь проходит невидимая струна.

А вот список нарушений осанки, которые встречаются чаще всего.

1. Вместо того, чтобы держаться прямо, голова наклоняется вперёд.

2. Напряженные плечи и слегка скруглены.

3. Лопатки выдаются вперед, становясь похожими на крылья, хотя должны располагаться плоско.

4. Впавшая грудь и согнутая спина.

5. Смещенный вперед или назад таз.

6. Неестественный изгиб спины из-за того, что плечи расположены на разном уровне.

7. Разный уровень бедер из-за того, что таз смещен вбок.

8. Неправильно распределенный вес.

Нарушение осанки может стать причиной многих проблем со здоровьем, поэтому, чтобы исправить положение, нужно постараться и проделать долгую работу. Физические упражнения должны помочь, кроме того, есть множество разных способов, испытанных народом и применяемых не одно поколение. Кроме того, необходимо обратиться к врачу, чтобы оставить план нужных тренировок и получить необходимые рекомендации.

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку