-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3654

—тройные ножки - красивые коленки

¬оскресенье, 20 ƒекабр€ 2015 г. 19:59 + в цитатник

—тройные ножки – пон€тие общее. ¬ них должно быть из€щно все: лодыжки, коленки, бедра. ѕрирода, увы, не всех представительниц прекрасного пола наградила идеальными параметрами. » то и дело вы с огорчением замечаете, что то там, то тут по€вл€ютс€ жировые отложени€. “о на бедрах «уши» вырастают, то коленки толстеют. ѕроблема. » заключаетс€ она в р€де причин, которые вам и предстоит определить, прежде чем братьс€ за решение.

 оленки могут увеличитьс€ от отечности или воспалени€ тканей, тогда вам нужен об€зательный визит к врачу. ≈сли же вы твердо уверены, что колени заплыли именно жировыми отложени€ми, тогда приступаете к комплексному вмешательству в проблему ножек. ”брать жир с коленей не так уж сложно, но придетс€ серьезно поработать над собой.

  • „то в первую очередь пересматривают при излишнем весе (а он и на коленки распредел€етс€)? ќбраз жизни. —корее всего, ваши ножки раньше преодолевали большие рассто€ни€, чем сейчас. –езко уменьшивша€с€ нагрузка посодействовала тому, что калории перестали сжигатьс€ в первоначальных количествах и стали накапливатьс€ в слабых местах. »ми у вас оказались коленки – они и вз€ли на себ€ дополнительную жировую нагрузку. ¬озвращаете в свою жизнь былую активность, и о складках вскоре позабудете. Ќе стоит ленитьс€ лишний раз пройтись до магазина или работы, подн€тьс€ на какой-то там этаж без лифта, просто пойти прогул€тьс€ по парку в свободный день, вместо того, чтобы вал€тьс€ на диване.
  •  роме прогулок нелишне устраивать коленкам зар€дку. ∆ир начинает накапливатьс€ с бедер, оттуда и переползает на колени. —оответственно, упражнени€ подбираете такие, чтобы мышцы напр€гались бедренные. –аспространенное упражнение дл€ стройных коленок – ходьба, точнее, вам потребуетс€ маршировать. —начала при марше т€нете носочек вперед и вверх, не сгиба€ коленей. ѕотом согнутые в коленке ноги т€нете вверх. ћожно выполн€ть ходьбу, сто€ на месте. ¬ положении лежа, на боку, облокотившись на локоть и согнув опорную ногу в колене, вторую выт€гиваете вверх. «а один подход выполн€ете раз 10-12. «атем смен€ете ногу.
  • —ледующее средство борьбы с жиром на колен€х – скакалка. ћного места и времени не занимает, а эффект дает потр€сающий и не только колен€м. ѕрыгаете, сколько влезет, без вс€ких ограничений. Ќадоело – смен€ете упражнение.
  • ѕо€вление жиров стоит ограничить сменой рациона. ≈сли вы раньше, не задумыва€сь, ели, что под руку попадетс€, то теперь отдаете предпочтение овощам, фруктам, крупам, нежирной, неострой пище. Ќе забываете, что все, что съедено, никуда не денетс€. √де-то вылезет. Ќе на коленках, так еще где-то. ”меренное и грамотное питание сделает ножки стройными, не даст скопитьс€ излишествам в области коленей.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку