-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в watson71

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2015
«аписей: 2521
 омментариев: 643
Ќаписано: 3177

 ак уменьшить боль при мес€чных: народные средства

„етверг, 12 ќкт€бр€ 2017 г. 23:46 + в цитатник

ћногие женщины хорошо знакомы с проблемой болей и дискомфорта в нижней части живота во врем€ менструации, способных каждый мес€ц превращать несколько дней в насто€щую пытку. » обойтись без обезболивающих средств в такой ситуации бывает сложно. ќднако обычные лекарственные препараты, хоть и довольно быстро снимают боль, часто обладают внушительным списком побочных действий и противопоказаний. » в этом случае на выручку приходит весь арсенал нетрадиционных средств, безопасность и эффективность которых проверена уже не одним поколением женщин.

Ќародные рецепты против боли

— дискомфортом и болью во врем€ мес€чных сталкиваютс€ как совсем молодые девушки, так и женщины зрелого возраста. ѕричин подобного €влени€ может быть масса, начина€ от физиологических особенностей организма и заканчива€ серьезными заболевани€ми половой, эндокринной или нервной системы. ѕоэтому сильные болевые ощущени€, сопровождающие менструацию — это всегда повод дл€ обращени€ к врачу. Ќо параллельно с этим можно значительно улучшить свое самочувствие и избавитьс€ от боли, использу€ различные рецепты нетрадиционной медицины, к которым, в первую очередь, относ€тс€ настои и отвары лекарственных трав:

  1. ѕриготовить сбор из листьев м€ты, ромашки и корн€ валерианы, вз€в их в соотношении 2:2:1, а затем залить 1 ст. ложку этой смеси 1 стаканом кип€тка, насто€ть около получаса и процедить. ѕринимать настой необходимо в теплом виде 3 раза в сутки по 2 ст. ложки.
  2. —мешать в равных пропорци€х мелиссу и ромашку и залить 1 ст. ложку полученной смеси 1 стаканом кип€тка, а через 30 минут процедить. ѕринимать настой следует до еды по несколько глотков в течение всего дн€. ƒл€ получени€ лучшего результата это средство можно начинать пить заранее, за 2-3 дн€ до мес€чных.
  3. «алить 4 ч. ложки коры калины 1 стаканом воды и прокип€тить на слабом огне в течение получаса, а затем процедить и принимать натощак по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  4. ѕриготовить настой из 1 ст. ложки хвоща полевого и 300 мл кип€тка, процедить его через час и принимать по 50 мг каждые час-полтора. ѕо мере того, как боль будет ослабевать, интервал между приема можно постепенно увеличивать.

ѕри этом важно понимать, что перед использованием любых трав€ных сборов лучше дополнительно проконсультироватьс€ по этому поводу с врачом, а при малейшем про€влении аллергии на их компоненты немедленно прекратить прием и заменить их альтернативными средствами.

…ога и физические упражнени€

ѕоложительное вли€ние йоги на общее самочувствие и эмоциональное состо€ние человека известно всем, поэтому во врем€ менструальных болей именно с ее помощью можно сн€ть спазмы и уменьшить дискомфорт в нижней части живота и по€снице. ќднако существуют и специальные упражнени€, способные облегчить физическое состо€ние женщины при болезненных мес€чных, среди которых наиболее эффективными считаютс€ следующие:

  1. Ћежа на спине, подн€ть ноги под углом 90⁰ и задержатьс€ в таком положении на несколько минут.
  2. Ћежа на животе, уперетьс€ в пол руками и медленно подн€ть грудь, стара€сь при этом максимально прогнутьс€.
  3. Ћежа на спине, согнуть ноги в колен€х и прогнутьс€ животом вверх, опира€сь на ступни, а затем медленно вернутьс€ в исходное положение.
  4. Ћегкими круговыми движени€ми массажировать живот, двига€сь по часовой стрелке, лежа при этом на спине. ѕод ноги лучше подложить какой-нибудь предмет, чтобы они были приподн€ты.
  5. Ћечь на бок и прин€ть позу «эмбриона», свернувшись калачиком и прижав колени к груди.
  6. ѕоложить на живот книгу и на вдохе медленно приподнимать ее животом, затем задержатьс€ в этом положении на несколько секунд и так же плавно опустить ее на выдохе.

Ёффективно справл€ютс€ с болезненными мышечными спазмами при мес€чных - грелка с теплой водой или термопластырь, приложенные на 10-15 минут к низу живота. — этой же целью можно прин€ть теплую ванну или душ, а затем полежать пару часов, накрывшись теплым оде€лом.  роме этого, будут весьма полезны и любые физические нагрузки в разумных пределах: обычна€ зар€дка, пробежка или езда на велосипеде. —амое главное – не переусердствовать, иначе состо€ние от этого может только ухудшитьс€.

«доровый образ жизни

ќдной из причин сильных болей внизу живота во врем€ менструации могут быть неправильный образ жизни и вредные привычки, поэтому существенно улучшить свое самочувствие и избавитьс€ от непри€тных ощущений можно, придержива€сь следующих рекомендаций:

  1. ѕрогулки на свежем воздухе. ѕребывание в душном помещении может значительно ухудшить общее самочувствие и даже усилить боль во врем€ мес€чных, поэтому справитьс€ с дискомфортом внизу живота можно, выйд€ на пешую прогулку или хот€ бы просто проветрив комнату.
  2. ќтказ от курени€ и употреблени€ алкогол€. Ќикотин может стать причиной сужени€ сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжени€ матки и по€влению болезненных спазмов, а спиртные напитки часто провоцируют задержку жидкости в организме и, как следствие, вздутие живота.
  3. —он и отдых. 8-10 часов полноценного сна и отсутствие переутомлени€ необходимы дл€ хорошего эмоционального и физического состо€ни€, в то врем€ как недосып и посто€нные стрессы могут лишь усугубить плохое самочувствие и боли во врем€ менструации.
  4. —пециальна€ диета. Ќа врем€ мес€чных лучше сократить количество м€сных, молочных и мучных продуктов в рационе, а также пр€ностей, острых приправ и кофе, заменив их овощами и фруктами, а также свежевыжатыми соками, богатыми антиоксидантами.  роме этого, за день до начала менструации полезно устроить разгрузочный день.
  5. ѕрием витаминов. ∆енщинам, страдающим от болезненных мес€чных, важно следить за уровнем витаминов A, E и группы B в организме, а также кальци€, магни€ и железа, восполн€€ при необходимости их дефицит с помощью специальных препаратов.
  6. –егул€рна€ полова€ жизнь. ќна не только €вл€етс€ важным условием дл€ поддержани€ женского здоровь€, но и способствует выбросу в кровь эндорфинов, снимающих болевые ощущени€ и улучшающих настроение.
  7. ќтказ от тампонов.  ак ни странно, использование этих средств женской гигиены в отдельных случа€х может усиливать дискомфорт и боль внизу живота, поэтому женщинам, испытывающим подобные ощущени€ во врем€ мес€чных, лучше заменить их прокладками.
  8. “епла€ одежда и обувь в холодное врем€ года. „тобы избежать развити€ воспалительных процессов, которые могут нарушить менструальный цикл и сделать его крайне болезненным, очень важно избегать переохлаждени€ и промокани€ ног в дождливую погоду. ѕоэтому предпочтение следует отдавать качественной обуви, теплым носкам и колготам, а вместо коротких юбок зимой надевать брюки.

», конечно же, наилучшего эффекта можно достичь, если параллельно использовать несколько способов дл€ нормализации самочувстви€ во врем€ мес€чных, например, принимать один из лекарственных отваров или настоев, снимающих боль, заниматьс€ йогой или специальной гимнастикой, а также удел€ть внимание здоровому образу жизни в целом.

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку